Por que a ansiedade sexual pode se manifestar fisicamente e como resolvê-la
Ansiedade sexual é um problema comum para muitas pessoas, mas também pode se manifestar fisicamente de formas que incomodam ou perturbam. Disfunção erétil (ED) e redução da libido são dois exemplos de sintomas físicos relacionados à ansiedade sexual. O ED ocorre quando um homem não consegue obter ou manter uma ereção durante a relação sexual devido ao estresse ou medo. A redução da libido refere-se ao baixo nível de desejo ou excitação causado pela ansiedade de desempenho. Além dessas manifestações físicas pode haver efeitos psicológicos, tais como vinho, vergonha ou auto-culpabilidade associados ao sexo.
A boa notícia é que tanto os sintomas físicos quanto psicológicos de ansiedade sexual podem ser eliminados através de tratamentos eficazes. Isto é o que você precisa saber sobre o tratamento de ED e outros problemas físicos resultantes da ansiedade sexual:
1. Terapia de conversa: Terapia Cognitivo-Comportamental (CPT) é uma forma popular de terapia conversível usada para eliminar a ansiedade sexual. O objetivo da CPT é identificar e alterar os pensamentos e comportamentos negativos que contribuem para a ansiedade. Este tipo de terapia pode incluir sessões individuais com um especialista em saúde mental licenciado especializado em ajudar as pessoas a superar a ansiedade sexual.
2. Alguns medicamentos podem ser prescritos por um médico se a sua ansiedade sexual persistir, apesar da terapia conversível. Os medicamentos convencionais incluem antidepressivos e medicamentos antibombas. Estes medicamentos funcionam equilibrando os produtos químicos cerebrais envolvidos na regulação do humor e reduzindo a ansiedade. Eles podem levar semanas para se tornarem totalmente eficazes, mas não devem ser tomados sem consulta com o profissional de saúde.
3. Técnicas de relaxamento: Técnicas como meditação, exercícios respiratórios profundos e relaxamento progressivo dos músculos podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o fluxo de sangue para os genitais. A prática da técnica de relaxamento antes do ato sexual pode ajudar a aumentar a satisfação sexual para ambos os parceiros.
4. Mudanças no estilo de vida: Alterações no estilo de vida, como exercícios físicos regulares, alimentação saudável e sono suficiente, também pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral. Os exercícios libertam endorfinas que, como demonstrado, aumentam o humor e a função sexual. Evite o consumo de álcool antes do sexo, porque pode piorar a atividade sexual.
5. Suplementos de ervas: Acredita-se que ervas naturais como o ginkgo biloba e a raiz da maconha aumentam a atração sexual e melhoram o fluxo sanguíneo.
No entanto, esses aditivos só devem ser tomados sob a supervisão de um prestador qualificado de serviços de saúde, pois podem interagir com outros medicamentos ou ter efeitos colaterais.
6. Comunicação com o parceiro: Uma comunicação aberta com o seu parceiro sobre problemas sexuais é essencial para a sua solução conjunta. Seja honesto sobre o que você precisa um do outro na cama e o que você acha da intimidade. Não hesite em pedir conselhos a amigos com experiência semelhante.
Para terminar, o tratamento da ansiedade sexual requer estratégias físicas e psicológicas. Terapia conversível, medicamentos, métodos de relaxamento, mudanças de estilo de vida, meios naturais e comunicação aberta são métodos eficazes para melhorar os sintomas de ansiedade sexual. Lembre-se que todos têm necessidades e preferências diferentes quando se trata de intimidade, por isso encontre o que é melhor para você!
Por que algumas ansiedades sexuais se manifestam fisicamente, como dificuldades erétil ou redução da excitação, e como podem ser resolvidas?
Há várias razões para que a ansiedade sexual possa causar sintomas físicos, como disfunção erétil ou redução da excitação em homens e mulheres. Uma explicação possível é que a ansiedade pode causar um aumento de hormônios de estresse que podem piorar o fluxo de sangue para a região dos órgãos sexuais e dificultar a realização de ereção para os homens. Além disso, a ansiedade pode interferir na capacidade do cérebro de capturar sensações, reduzindo o prazer e o desejo durante o sexo.