Por qué la ansiedad sexual puede manifestarse físicamente y cómo resolverla
La ansiedad sexual es un problema común para muchas personas, pero también puede manifestarse físicamente de formas que son embarazosas o frustrantes. La disfunción eréctil (ED) y la disminución de la libido son dos ejemplos de síntomas físicos relacionados con la ansiedad sexual. La ED ocurre cuando un hombre no puede recibir o mantener una erección durante las relaciones sexuales debido al estrés o el miedo. La disminución de la libido se refiere a un bajo nivel de deseo o excitación causada por la ansiedad del rendimiento. Además de estas manifestaciones físicas, puede haber efectos psicológicos como la culpa, la vergüenza o la autoinculpación relacionados con el sexo.
La buena noticia es que tanto los síntomas físicos como psicológicos de la ansiedad sexual se pueden abordar con tratamientos eficaces. Esto es lo que necesita saber sobre el tratamiento de la ED y otros problemas físicos derivados de la ansiedad sexual:
1. Terapia coloquial: la terapia cognitivo-conductual (TCP) es una forma popular de terapia coloquial utilizada para eliminar la ansiedad sexual. El objetivo de la CPT es identificar y modificar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a la ansiedad. Este tipo de terapia puede incluir sesiones individuales con un profesional de salud mental con licencia que se especializa en ayudar a las personas a superar su ansiedad sexual.
2. Tratamiento con medicamentos: Algunos medicamentos pueden ser recetados por un médico si su ansiedad sexual persiste a pesar de la terapia hablada. Los medicamentos convencionales incluyen antidepresivos y antirretrovirales. Estos fármacos funcionan equilibrando los químicos cerebrales involucrados en la regulación del estado de ánimo y reduciendo la ansiedad. Pueden tardar varias semanas en llegar a ser completamente eficaces, pero no deben tomarse sin consultar a un profesional de la salud.
3. Técnicas de relajación: técnicas como meditación, ejercicio respiratorio profundo y relajación muscular progresiva pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el flujo sanguíneo a los genitales. Practicar la técnica de relajación antes de tener relaciones sexuales puede ayudar a aumentar la satisfacción sexual para ambas parejas.
4. Cambios en el estilo de vida: Hacer cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio regularmente, comer sano y dormir lo suficiente, también puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar general. El ejercicio libera endorfinas que han demostrado aumentar el estado de ánimo y la función sexual. Evite beber alcohol antes de tener relaciones sexuales, ya que puede empeorar la actividad sexual.
5. Suplementos herbales: Se cree que las hierbas naturales, como el ginkgo biloba y la raíz de la amapola, aumentan la atracción sexual y mejoran el flujo sanguíneo.
Sin embargo, estos suplementos solo deben tomarse bajo la supervisión de un proveedor de atención médica calificado, ya que pueden interactuar con otros medicamentos o tener efectos secundarios.
6. Comunicación con la pareja: Una comunicación abierta con su pareja sobre los problemas sexuales es esencial para resolverlos juntos. Sé honesto sobre lo que necesitas el uno del otro en la cama y cómo te relacionas con la intimidad. No dude en buscar consejo de amigos que tengan experiencias similares.
En conclusión, el tratamiento de la ansiedad sexual requiere estrategias tanto físicas como psicológicas. Terapias habladas, medicamentos, técnicas de relajación, cambios de estilo de vida, remedios naturales y comunicación abierta son todos métodos eficaces para mejorar los síntomas de la ansiedad sexual. Recuerda que todos tienen diferentes necesidades y preferencias a la hora de estar cerca, así que ¡encuentra lo que más te convenga!
¿Por qué algunas ansiedades sexuales se manifiestan físicamente, como dificultades eréctiles o disminución de la excitación, y cómo se pueden resolver?
Hay diversas razones por las que la ansiedad sexual puede conducir a síntomas físicos, como disfunción eréctil o disminución de la excitación en hombres y mujeres. Una posible explicación es que la ansiedad puede causar un aumento de las hormonas del estrés que pueden empeorar el flujo de sangre a la zona genital y dificultar el logro de una erección para el hombre. Además, la ansiedad puede interferir con la capacidad del cerebro para percibir sensaciones, reduciendo el placer y el deseo durante el sexo.