Perché l'ansia sessuale può manifestarsi fisicamente e come affrontarlo
Ansia sessuale è un problema comune per molte persone, ma può anche manifestarsi fisicamente in modi che sono imbarazzanti o frustranti. Disfunzione erettile (ED) e riduzione della libido sono due esempi di sintomi fisici legati all'ansia sessuale. ED si verifica quando un uomo non può ottenere o mantenere un'erezione durante il rapporto sessuale a causa di stress o paura. La riduzione della libido si riferisce a un basso livello di desiderio o eccitazione causato dall'ansia delle prestazioni. Oltre a queste manifestazioni fisiche possono essere effetti psicologici come il vino, la vergogna o la legittima colpa associati al sesso.
La buona notizia è che sia i sintomi fisici che psicologici di ansia sessuale possono essere eliminati con trattamenti efficaci. Questo è quello che devi sapere sul trattamento di ED e altri problemi fisici derivanti dall'ansia sessuale:
1. Terapia conversazionale: La terapia cognitivo-comportamentale (KPT) è una forma popolare di terapia conversazionale utilizzata per eliminare l'ansia sessuale. L'obiettivo del CPT è individuare e modificare i pensieri e i comportamenti negativi che favoriscono l'ansia. Questo tipo di terapia può includere sessioni separate con un esperto di salute mentale autorizzato che è specializzato nell'aiutare le persone a superare la loro ansia sessuale.
2. Trattamento medicinale: alcuni farmaci possono essere prescritti da un medico se la vostra ansia sessuale persiste nonostante la terapia conversazionale. I farmaci normali includono antidepressivi e farmaci anti - revolver. Questi farmaci funzionano bilanciando le sostanze chimiche cerebrali coinvolte nella regolazione dell'umore e riducendo l'ansia. Possono richiedere settimane per diventare pienamente efficaci, ma non dovrebbero essere accettati senza consultare il personale sanitario.
3. Tecniche di rilassamento: tecniche come meditazione, esercizi respiratori profondi e rilassamento progressivo dei muscoli possono aiutare a ridurre l'ansia e migliorare il flusso di sangue ai genitali. La pratica della tecnica di rilassamento prima del rapporto sessuale può aiutare ad aumentare la soddisfazione sessuale per entrambi i partner.
4. Cambiamenti nello stile di vita: apportare cambiamenti nello stile di vita, come l'esercizio fisico regolare, una dieta sana e una quantità sufficiente di sonno, può anche aiutare a ridurre il livello di stress e migliorare il benessere generale. Esercizi rilasciano endorfine che sono state dimostrate migliorare l'umore e la funzione sessuale. Evitare di bere alcol prima del sesso in quanto può peggiorare l'attività sessuale.
5. Integratori di erbe: Si ritiene che erbe naturali come ginkgo biloba e radice di papavero aumentano l'attrazione sessuale e migliorano il flusso sanguigno.
Tuttavia, questi integratori devono essere presi solo sotto la supervisione di un fornitore qualificato di servizi sanitari in quanto possono interagire con altri farmaci o avere effetti collaterali.
6. Comunicazione con il partner: La comunicazione aperta con il vostro partner sui problemi sessuali è essenziale per la loro soluzione condivisa. Siate onesti su ciò che avete bisogno l'uno dall'altro a letto e su come vi sentite intimi. Non esitate a chiedere consigli agli amici che hanno esperienze simili.
In conclusione, il trattamento dell'ansia sessuale richiede sia strategie fisiche che psicologiche. Terapia conversazionale, farmaci, tecniche di rilassamento, cambiamenti di stile di vita, rimedi naturali e comunicazione aperta sono tutti metodi efficaci per migliorare i sintomi di ansia sessuale. Ricordate che tutti hanno esigenze e preferenze diverse quando si tratta di intimità, quindi trovate ciò che è meglio per voi!
Perché alcune ansie sessuali si manifestano fisicamente, come difficoltà erettili o diminuzione dell'eccitazione, e come possono essere risolte?
Ci sono diversi motivi per cui l'ansia sessuale può portare a sintomi fisici come disfunzione erettile o diminuzione dell'eccitazione negli uomini e nelle donne. Una spiegazione possibile è che l'ansia può causare un aumento di ormoni stress che può peggiorare il flusso di sangue alla zona genitale e rendere difficile raggiungere un'erezione per gli uomini. Inoltre, l'ansia può interferire con la capacità del cervello di percepire sensazioni riducendo il piacere e il desiderio durante il sesso.