Warum sich sexuelle Angst körperlich manifestieren kann und wie man sie löst
Sexuelle Angst ist für viele Menschen ein häufiges Problem, kann sich aber auch körperlich auf eine Weise manifestieren, die peinlich oder frustrierend ist. Erektile Dysfunktion (ED) und verminderte Libido sind zwei Beispiele für körperliche Symptome im Zusammenhang mit sexueller Angst. ED tritt auf, wenn ein Mann während des Geschlechtsverkehrs aufgrund von Stress oder Angst keine Erektion bekommen oder aufrechterhalten kann. Verminderte Libido bezieht sich auf ein niedriges Maß an Verlangen oder Erregung, das durch Leistungsangst verursacht wird. Zusätzlich zu diesen körperlichen Manifestationen kann es psychologische Effekte wie Schuld, Scham oder Selbstbeschuldigung im Zusammenhang mit Sex geben. Die gute Nachricht ist, dass sowohl körperliche als auch psychische Symptome sexueller Angst durch wirksame Behandlungen behandelt werden können. Hier ist, was Sie über die Behandlung von ED und anderen körperlichen Problemen wissen müssen, die aus sexueller Angst resultieren:
1. Gesprächstherapie: Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine beliebte Form der Gesprächstherapie, die zur Beseitigung sexueller Angstzustände eingesetzt wird. Das Ziel von CBT ist es, negative Gedanken und Verhaltensweisen zu identifizieren und zu verändern, die zur Angst beitragen. Diese Art der Therapie kann separate Sitzungen mit einem lizenzierten Psychiater beinhalten, der darauf spezialisiert ist, Menschen bei der Überwindung ihrer sexuellen Angst zu helfen.
2. Medikamente: Einige Medikamente können von einem Arzt verschrieben werden, wenn Ihre sexuelle Angst trotz Gesprächstherapie anhält. Übliche Medikamente sind Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente. Diese Medikamente wirken, indem sie die Gehirnchemikalien ausgleichen, die an der Regulierung der Stimmung beteiligt sind, und Angstzustände reduzieren. Sie können mehrere Wochen dauern, um voll wirksam zu werden, aber sie sollten nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden.
3. Entspannungstechniken: Techniken wie Meditation, tiefe Atemübungen und progressive Muskelentspannung können helfen, Angst zu reduzieren und den Blutfluss zu den Genitalien zu verbessern. Die Praxis der Entspannungstechnik vor dem Geschlechtsverkehr kann dazu beitragen, die sexuelle Befriedigung für beide Partner zu erhöhen.
4. Änderungen des Lebensstils: Änderungen des Lebensstils wie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf können ebenfalls dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Bewegung setzt Endorphine frei, die nachweislich die Stimmung und die sexuelle Funktion steigern. Vermeiden Sie es, vor dem Sex Alkohol zu trinken, da dies die sexuelle Aktivität beeinträchtigen kann.
5. Pflanzliche Präparate: Natürliche Kräuter wie Ginkgo biloba und Maca-Wurzel sollen den Sexualtrieb steigern und den Blutfluss verbessern. Diese Ergänzungen sollten jedoch nur unter Aufsicht eines qualifizierten Gesundheitsdienstleisters eingenommen werden, da sie mit anderen Medikamenten interagieren oder Nebenwirkungen haben können.
6. Kommunikation mit dem Partner: Eine offene Kommunikation mit Ihrem Partner über sexuelle Probleme ist unerlässlich, um sie gemeinsam zu lösen. Seien Sie ehrlich, was Sie im Bett voneinander brauchen und wie Sie über Intimität denken. Zögern Sie nicht, sich von Freunden beraten zu lassen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Abschließend erfordert die Behandlung von sexueller Angst sowohl physische als auch psychologische Strategien. Gesprächstherapie, Medikamente, Entspannungstechniken, Änderungen des Lebensstils, natürliche Heilmittel und offene Kommunikation sind alle wirksame Methoden zur Verbesserung der Symptome sexueller Angst. Denken Sie daran, dass jeder unterschiedliche Bedürfnisse und Vorlieben hat, wenn es um Intimität geht, also finden Sie das, was am besten zu Ihnen passt!
Warum manifestieren sich bestimmte sexuelle Ängste physisch, wie erektile Schwierigkeiten oder verminderte Erregung, und wie können sie gelöst werden?
Es gibt verschiedene Gründe, warum sexuelle Angst zu körperlichen Symptomen wie erektiler Dysfunktion oder verminderter Erregung bei Männern und Frauen führen kann. Eine mögliche Erklärung ist, dass Angst einen Anstieg der Stresshormone verursachen kann, die den Blutfluss zum Genitalbereich beeinträchtigen und es einem Mann erschweren können, eine Erektion zu erreichen. Darüber hinaus kann Angst die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen, Empfindungen wahrzunehmen, was die Lust und das Verlangen beim Sex verringert.