Какие стратегии могут помочь женщинам в послеродовом периоде ориентироваться в гормональных сдвигах, влияющих на их сексуальные желания и удовлетворенность?
Переход к материнству - захватывающее время для большинства людей, но оно также сопровождается многими физическими и эмоциональными изменениями. Одним из распространенных изменений, которые испытывают новые матери, является изменение их гормонов, которое может оказать существенное влияние на их сексуальные желания и удовлетворение. Во время беременности уровень эстрогена и прогестерона высок, а уровень тестостерона снижается. Эти гормоны играют решающую роль в регуляции настроения, энергии, либидо и фертильности. После родов эти уровни гормонов снова меняются, что приводит к таким симптомам, как усталость, беспокойство, депрессия и снижение интереса к сексу. Нередко в это время женщины чувствуют себя эмоционально далекими от своих партнеров.
Существует несколько стратегий, которые могут помочь женщинам в послеродовом периоде сориентироваться в этих гормональных сдвигах и улучшить свои сексуальные желания и удовлетворение.
Общение имеет важное значение. Женщины в послеродовом периоде должны открыто говорить со своими партнерами о том, как они чувствуют себя физически и эмоционально. Это помогает им понять потребности друг друга и найти способы их удовлетворения. Им также может потребоваться скорректировать свои ожидания относительно того, каким будет секс после рождения ребенка.
Некоторые женщины могут чувствовать себя менее заинтересованными или чувствительными к прикосновениям или ощущениям из-за грудного вскармливания или болей в сосках. Другие могут чувствовать себя неуверенными в своих телах или истощенными требованиями ухода за новорожденным. Открыто обсуждая эти вопросы, пары могут найти компромиссы, которые подойдут обеим сторонам.
Эксперименты могут принести пользу. Пробуя новые позиции, игрушки или техники, можно придать сексу азарт и разнообразие. Женщины могут даже обнаружить, что определенные виды стимуляции чувствуют себя лучше, чем другие в это время. Пары также могут исследовать несексуальные действия, такие как массаж или объятия, которые все еще могут способствовать близости и связи.
Уход за собой имеет решающее значение. Послеродовые женщины должны заботиться о себе физически и умственно. Физические упражнения, отдых и здоровое питание могут повысить уровень энергии и уменьшить стресс, что может увеличить либидо. Медитация, йога или терапия также могут быть полезны при управлении перепадами настроения и тревогой. Уделение времени себе позволяет матерям вновь и вновь открывать для себя свои страсти и интересы вне родительства.
Обращение за профессиональной помощью может быть полезным. Врач или специалист по психическому здоровью может предоставить поддержку и рекомендации по гормональным изменениям и послеродовой депрессии. Они могут предложить лекарства или методы лечения для решения физических симптомов и эмоциональных проблем.
Секс-терапевты могут предложить совет по решению проблем близости в этот период.
Терпение жизненно важно. Восстановление после родов требует времени, а сексуальное желание и удовлетворение могут не вернуться сразу после родов. Для женщин в послеродовом периоде важно быть терпеливыми с собой и своими партнерами, пока они приспосабливаются к этому новому этапу жизни. С пониманием, общением, экспериментами, самообслуживанием и профессиональной помощью послеродовые женщины могут найти способы ориентироваться в гормональных сдвигах и улучшить свои сексуальные желания и удовлетворение.