¿Qué estrategias pueden ayudar a las mujeres en el puerperio a navegar por cambios hormonales que afectan sus deseos sexuales y satisfacción?
La transición a la maternidad es un momento emocionante para la mayoría de las personas, pero también va acompañada de muchos cambios físicos y emocionales. Uno de los cambios comunes que experimentan las nuevas madres es un cambio en sus hormonas que puede tener un impacto significativo en sus deseos sexuales y satisfacción. Durante el embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona son altos y los niveles de testosterona disminuyen. Estas hormonas juegan un papel crucial en la regulación del estado de ánimo, la energía, la libido y la fertilidad. Después del parto, estos niveles hormonales cambian nuevamente, lo que lleva a síntomas como fatiga, ansiedad, depresión y un menor interés en el sexo. No es raro que en este momento las mujeres se sientan emocionalmente alejadas de sus parejas.
Hay varias estrategias que pueden ayudar a las mujeres en el puerperio a orientarse en estos cambios hormonales y mejorar sus deseos sexuales y satisfacción.
La comunicación es esencial. Las mujeres en el puerperio deben hablar abiertamente con sus parejas sobre cómo se sienten física y emocionalmente. Esto les ayuda a entender las necesidades de cada uno y encontrar maneras de satisfacerlas. También es posible que deban ajustar sus expectativas sobre cómo será el sexo después del nacimiento del bebé.
Algunas mujeres pueden sentirse menos interesadas o sensibles al tacto o las sensaciones debidas a la lactancia materna o a los dolores de pezón. Otros pueden sentirse inseguros acerca de sus cuerpos o agotados por las exigencias del cuidado del recién nacido. Al discutir abiertamente estos temas, las parejas pueden encontrar compromisos que convengan a ambas partes.
Los experimentos pueden ser beneficiosos. Probando nuevas posiciones, juguetes o electrodomésticos, se puede dar al sexo azartes y variedad. Las mujeres incluso pueden descubrir que ciertos tipos de estimulación se sienten mejor que otros en este momento. Las parejas también pueden explorar actividades no sexuales, como masajes o abrazos, que aún pueden contribuir a la intimidad y el vínculo.
El autocuidado es crucial. Las mujeres posparto deben cuidarse física y mentalmente. El ejercicio, el descanso y una alimentación saludable pueden aumentar los niveles de energía y reducir el estrés, lo que puede aumentar la libido. La meditación, el yoga o la terapia también pueden ser útiles para controlar los cambios de humor y la ansiedad. Dedicarse tiempo a sí mismas permite a las madres redescubrir sus pasiones e intereses fuera de la paternidad.
Solicitar ayuda profesional puede ser útil. Un médico o profesional de la salud mental puede proporcionar apoyo y orientación sobre cambios hormonales y depresión posparto. Pueden ofrecer medicamentos o tratamientos para resolver síntomas físicos y problemas emocionales.
Los terapeutas sexuales pueden ofrecer consejos para resolver problemas de intimidad durante este período.
La paciencia es vital. La recuperación después del parto requiere tiempo, y es posible que el deseo sexual y la satisfacción no regresen inmediatamente después del parto. Es importante que las mujeres en el puerperio tengan paciencia consigo mismas y con sus parejas mientras se adaptan a esta nueva etapa de la vida. Con comprensión, comunicación, experimentación, autocuidado y asistencia profesional, las mujeres posparto pueden encontrar maneras de navegar por los cambios hormonales y mejorar sus deseos sexuales y satisfacción.