Quelles stratégies peuvent aider les femmes dans la période postnatale à naviguer dans les changements hormonaux qui affectent leurs désirs sexuels et leur satisfaction?
La transition vers la maternité est un moment passionnant pour la plupart des gens, mais elle s'accompagne également de nombreux changements physiques et émotionnels. L'un des changements courants que subissent les nouvelles mères est le changement de leurs hormones, qui peut avoir un impact significatif sur leurs désirs sexuels et leur satisfaction. Pendant la grossesse, les niveaux d'oestrogène et de progestérone sont élevés et les niveaux de testostérone diminuent. Ces hormones jouent un rôle crucial dans la régulation de l'humeur, de l'énergie, de la libido et de la fertilité. Après l'accouchement, ces niveaux d'hormones changent à nouveau, ce qui entraîne des symptômes tels que la fatigue, l'anxiété, la dépression et une diminution de l'intérêt pour le sexe. À ce moment-là, les femmes se sentent souvent émotionnellement éloignées de leurs partenaires.
Il existe plusieurs stratégies qui peuvent aider les femmes dans la période postnatale à s'orienter dans ces changements hormonaux et à améliorer leurs désirs sexuels et leur satisfaction.
La communication est essentielle. Pendant la période postnatale, les femmes doivent parler ouvertement à leurs partenaires de la façon dont elles se sentent physiquement et émotionnellement. Cela les aide à comprendre les besoins des uns et des autres et à trouver des moyens de les satisfaire. Ils peuvent également avoir besoin d'ajuster leurs attentes sur ce que sera le sexe après la naissance de l'enfant.
Certaines femmes peuvent se sentir moins intéressées ou sensibles au toucher ou aux sensations dues à l'allaitement ou aux douleurs aux mamelons. D'autres peuvent se sentir incertains de leur corps ou épuisés par les besoins de soins du nouveau-né. En discutant ouvertement de ces questions, les couples peuvent trouver des compromis qui conviennent aux deux parties.
Les expériences peuvent être bénéfiques. En essayant de nouvelles positions, jouets ou techniques, vous pouvez donner au sexe de l'azart et de la variété. Les femmes peuvent même découvrir que certains types de stimulation se sentent mieux que d'autres à ce moment-là. Les couples peuvent également explorer des activités non sexuelles, comme des massages ou des câlins, qui peuvent encore favoriser l'intimité et le lien.
Prendre soin de soi est crucial. Les femmes postnatales doivent prendre soin d'elles physiquement et mentalement. L'exercice, le repos et une alimentation saine peuvent augmenter les niveaux d'énergie et réduire le stress, ce qui peut augmenter la libido. La méditation, le yoga ou la thérapie peuvent également être utiles pour gérer les sautes d'humeur et l'anxiété. Prendre son temps permet aux mères de redécouvrir leurs passions et leurs intérêts en dehors de la parentalité.
Demander de l'aide professionnelle peut être utile. Un médecin ou un professionnel de la santé mentale peut fournir un soutien et des conseils sur les changements hormonaux et la dépression post-partum. Ils peuvent offrir des médicaments ou des traitements pour résoudre les symptômes physiques et les problèmes émotionnels.
Les sexothérapeutes peuvent offrir des conseils pour résoudre les problèmes de proximité pendant cette période.
La patience est vitale. Le rétablissement après l'accouchement prend du temps, et le désir sexuel et la satisfaction peuvent ne pas revenir immédiatement après l'accouchement. Pour les femmes en période postnatale, il est important d'être patientes avec elles-mêmes et avec leurs partenaires pendant qu'elles s'adaptent à cette nouvelle étape de la vie. Avec la compréhension, la communication, l'expérimentation, l'autosuffisance et l'aide professionnelle, les femmes postnatales peuvent trouver des moyens de naviguer dans les changements hormonaux et d'améliorer leurs désirs sexuels et leur satisfaction.