Как фантазии о безопасности уравновешивают фобические страхи?
Фантазия является неотъемлемой частью человеческой природы. С раннего детства и до старости у каждого был свой мир частной мечты, который он населяет, когда бодрствует или спит. Можно утверждать, что большинство людей предпочли бы жить в своей мечте, чем столкнуться с реальностью, потому что она предлагает им больше возбуждения, комфорт, контроль, свобода, счастье, удовлетворение, успех, безопасность и власть.
Однако, хотя воображаемые сферы важны для психологического благополучия, некоторые люди испытывают неконтролируемые тревоги по поводу конкретных предметов или ситуаций, которые ограничивают их способность расслабляться и наслаждаться жизнью без постоянного беспокойства. Это явление, называемое «фобией», может проявляться через различные физические симптомы, такие как потливость, учащенное дыхание, дрожь, учащенное сердцебиение, обморок, тошнота, озноб, одышка, головокружение, приступы паники, бессонница, депрессия, социальная изоляция и другие негативные последствия.
Чтобы справиться с этими повторяющимися тревогами, многие люди представляют себе сценарии, когда они преодолевают свои самые большие страхи достигают желаемых результатов. Эти мысли служат умственными упражнениями, которые повышают уверенность и самооценку, помогают снизить уровень стресса и дают надежду в трудные времена.
Например, кто-то, кто борется с полетом, может представить себе, что спокойно справляется с турбулентностью, чтобы обрести уверенность в будущем полете. Кто-то, боящийся публичных выступлений, может визуализировать успешную презентацию перед аудиторией, пока не произойдет фактическое событие. Человек, который боится близости из-за прошлой травмы, может представить себе, что он поддерживает отношения, а не чувствует себя одиноким.
Фантазии также предоставляют практические решения, помогая нам создавать альтернативные версии себя. Таким образом мы становимся героями, которые преодолевают препятствия и достигают своих целей, несмотря на невзгоды. Мы становимся сильными личностями, способными преодолеть любой вызов, потому что в нашем сознании нет ничего невозможного! Сосредоточившись на положительных результатах, а не на отрицательных, легче справиться с чувством страха, которое затем приводит к большей устойчивости к внешним угрозам. Это означает иметь мужество, чтобы делать вещи, которые мы считали слишком страшными или смущающими на первый взгляд, но затем найти силы внутри себя, чтобы принять меры в любом случае.
В конечном счете, фантазия расширяет наши возможности, заменяя сомнения возможностями.
В заключение, в то время как страхи являются реальными и законными проблемами, мечты позволяют нам эффективно справляться с ними. Они предлагают облегчение от беспокойства, комфорт, когда сталкиваются с неопределенностью, уверенность, когда сталкиваются с проблемами, контроль, когда жизнь кажется неконтролируемой, и способность превращать себя в лучших людей. Фантазия о безопасности может быть важнейшим инструментом для всех, кто имеет дело с фобиями, потому что она помогает сбалансировать их эмоциональные состояния, предоставляя ценные стратегии преодоления трудностей, которые способствуют психическому здоровью и благополучию.
Как фантазии о безопасности уравновешивают фобические страхи?
Фантазии о безопасности считаются эффективным средством противодействия фобиям, предоставляя людям чувство безопасности и комфорта, которое может помочь им справиться со своим беспокойством и избегающим поведением. Воображая себя в безопасности в ситуациях, которые в противном случае были бы пугающими, люди могут чувствовать себя более уверенно и иметь возможность противостоять своим страхам в реальной жизни.