Избегание травм может привести к проблемам близости между парами.
Травма определяется как глубоко тревожный или тревожный опыт, который может возникнуть в результате физического или психологического насилия, насилия, стихийного бедствия, внезапной потери или шока. Парам, пережившим травму, может быть трудно сохранять близость и близость из-за страха, тревоги и стыда. Эти чувства могут создать эмоциональную дистанцию между партнерами, что может быть сложной задачей для обоих вовлеченных лиц.
Существуют стратегии, которые могут помочь справиться с этими препятствиями и улучшить общение, доверие и близость в отношениях.
Открыто говорите о своем опыте.
Пары должны обсудить свой прошлый опыт травмы и то, как они влияют на них эмоционально, физически и сексуально. Для этого нужно быть уязвимым, честным и понимающим. Делясь личными мыслями и чувствами, партнеры могут лучше понять перспективы и потребности друг друга. Это также позволяет лучше сочувствовать, сострадать и ценить.
При необходимости позаботьтесь о себе и обратитесь за профессиональной поддержкой.
Индивидуальное исцеление необходимо, прежде чем можно будет работать над динамикой здоровых отношений.
Терапия - это отличный способ обрабатывать травмирующие события, одновременно обучаясь навыкам преодоления для управления будущими триггерами или стрессорами.
Практики самообслуживания, такие как физические упражнения, медитация, журналирование или творческие выходы могут улучшить психическое благополучие, одновременно улучшая связь с самим собой.
Исследуйте новые способы общения без сексуального прикосновения.
Прикосновение - не единственная форма близости; пары все еще могут связываться через несексуальные формы, такие как обнимание, массаж, держание за руки, совместное приготовление пищи, участие в общих хобби/занятиях, смех, разговор, внимательное слушание и т. Д. Несексуальный контакт создает основу доверия и безопасности, которая облегчает дальнейшее исследование более чувственных действий в дальнейшем.
Устанавливайте границы и общайтесь открыто.
Четко сообщайте, что работает для вас с точки зрения физической/эмоциональной близости и привязанности. Установление границ означает не отказ от партнера, а скорее обеспечение взаимного уважения и комфорта.
Некоторые могут считать нежные поцелуи приемлемыми, но при этом вообще избегают объятий из-за прошлого опыта того, что их переполняет прикосновение. Эти предпочтения должны быть сообщены явно, чтобы оба партнера чувствовали себя в безопасности, ориентируясь на близость вместе.
Практикуйте внимательность во время секса.
Будьте присутствовать во время сексуальных контактов и сосредоточьтесь на удовольствии друг друга вместо того, чтобы беспокоиться о производительности или беспокойстве. Упражнения осознанности (например, глубокое дыхание) помогают уменьшить отвлекающие факторы, позволяя повысить эмоциональную и физическую осведомленность, что приводит к лучшему сексуальному удовлетворению. Партнеры также могут исследовать сенсорные действия (например, легкие прикосновения, шепченые подтверждения, зрительный контакт), которые улучшают близость, не чувствуя себя подавляющим.
Обратитесь за профессиональной поддержкой.
Проблемы близости распространены среди выживших после травмы и пар, которые успешно ориентируются в них, часто требуют внешнего руководства. Обученный терапевт может предоставить практические инструменты, такие как методы разрешения конфликтов, стратегии общения, механизмы преодоления триггеров/стрессоров и альтернативные методы для укрепления связи за пределами традиционных определений близости.
Эта статья предоставляет ценную информацию о том, как пары, имеющие дело с избеганием, вызванным травмой, могут преодолеть проблемы, связанные с близостью. Открытое общение, практика самообслуживания, установление границ и упражнения на осознанность - все это может способствовать более полноценной динамике отношений при поиске профессиональной поддержки, когда это необходимо.
Как пары ориентируются в близости, когда избегание, вызванное травмой, вызывает эмоциональное или сексуальное расстояние?
Парам, которые испытывают трудности с близостью из-за избегания травм, часто трудно преодолеть этот барьер, поскольку их прошлый опыт может заставить их чувствовать себя небезопасными или уязвимыми в близких отношениях. Чтобы снова начать ориентироваться в интимной близости, они могут работать над укреплением доверия и безопасности в отношениях, вступая в открытое общение и честно выражая чувства.