Éviter les blessures peut entraîner des problèmes de proximité entre les couples.
Le traumatisme est défini comme une expérience profondément troublante ou inquiétante qui peut résulter de violences physiques ou psychologiques, de violences, de catastrophes naturelles, de pertes subites ou de chocs. Les couples qui ont survécu à un traumatisme peuvent avoir du mal à rester proches et proches en raison de la peur, de l'anxiété et de la honte. Ces sentiments peuvent créer une distance émotionnelle entre les partenaires, ce qui peut être une tâche difficile pour les deux acteurs.
Il existe des stratégies qui peuvent aider à surmonter ces obstacles et à améliorer la communication, la confiance et l'intimité dans les relations.
Parlez ouvertement de votre expérience.
Les couples doivent discuter de leurs expériences passées de traumatisme et de leur impact émotionnel, physique et sexuel. Pour cela, il faut être vulnérable, honnête et compréhensif. En partageant des pensées et des sentiments personnels, les partenaires peuvent mieux comprendre les perspectives et les besoins de chacun. Elle permet également une meilleure empathie, compassion et appréciation.
Prenez soin de vous si nécessaire et demandez un soutien professionnel.
La guérison individuelle est nécessaire avant de pouvoir travailler sur la dynamique d'une relation saine.
La thérapie est un excellent moyen de traiter les événements traumatisants tout en apprenant des compétences d'adaptation pour gérer les futurs déclencheurs ou facteurs de stress.
Les pratiques de libre-service telles que l'exercice physique, la méditation, la journalisation ou les sorties créatives peuvent améliorer le bien-être mental tout en améliorant la communication avec soi-même.
Explorez de nouvelles façons de communiquer sans toucher sexuel.
Le toucher n'est pas la seule forme d'intimité; les couples peuvent encore se lier par des formes non sexuelles telles que les câlins, les massages, les mains, la cuisine commune, la participation à des passe-temps/activités communes, le rire, la conversation, l'écoute attentive, etc. Le contact non sexuel crée un fondement de confiance et de sécurité qui facilite la poursuite de l'exploration d'actions plus sensuelles par la suite.
Fixez des limites et communiquez ouvertement.
Communiquez clairement ce qui fonctionne pour vous en termes d'intimité physique/émotionnelle et d'affection. Fixer des frontières ne signifie pas abandonner un partenaire, mais plutôt garantir le respect mutuel et le confort.
Certains peuvent considérer que les baisers doux sont acceptables, mais évitent généralement les câlins en raison de l'expérience passée qu'ils sont dépassés par le toucher. Ces préférences doivent être communiquées explicitement pour que les deux partenaires se sentent en sécurité en se concentrant sur la proximité ensemble.
Pratiquez l'attention pendant le sexe.
Soyez présent pendant les contacts sexuels et concentrez-vous sur le plaisir des uns et des autres au lieu de vous soucier de la performance ou de l'anxiété. Les exercices de pleine conscience (comme la respiration profonde) aident à réduire les distractions, ce qui permet d'augmenter la conscience émotionnelle et physique, ce qui conduit à une meilleure satisfaction sexuelle. Les partenaires peuvent également étudier les actions sensorielles (par exemple, toucher léger, confirmation murmurée, contact visuel) qui améliorent l'intimité sans se sentir écrasé.
Demandez un soutien professionnel.
Les problèmes de proximité sont fréquents chez les survivants de traumatismes et les couples qui réussissent à les orienter nécessitent souvent des conseils externes. Un thérapeute formé peut fournir des outils pratiques tels que des méthodes de résolution de conflit, des stratégies de communication, des mécanismes pour surmonter les déclencheurs/facteurs de stress et des méthodes alternatives pour renforcer le lien au-delà des définitions traditionnelles de proximité.
Cet article fournit de précieuses informations sur la façon dont les couples qui font face à l'évasion causée par le traumatisme peuvent surmonter les problèmes liés à la proximité.La communication ouverte, la pratique du libre-service, l'établissement de limites et les exercices de conscience peuvent tous contribuer à une dynamique plus complète des relations tout en recherchant un soutien professionnel lorsque nécessaire.
Comment les couples s'orientent-ils dans l'intimité quand l'évasion causée par un traumatisme provoque une distance émotionnelle ou sexuelle ?
Les couples qui éprouvent des difficultés d'intimité à éviter les blessures ont souvent du mal à surmonter cette barrière, car leur expérience passée peut les rendre dangereux ou vulnérables dans une relation intime. Pour recommencer à naviguer dans l'intimité, ils peuvent travailler à renforcer la confiance et la sécurité dans une relation en s'engageant dans une communication ouverte et en exprimant honnêtement leurs sentiments.