Evitar lesiones puede conducir a problemas de intimidad entre parejas.
El trauma se define como una experiencia profundamente perturbadora o perturbadora que puede resultar de violencia física o psicológica, violencia, desastre natural, pérdida súbita o shock. Las parejas que sobreviven al trauma pueden ser difíciles de mantener la intimidad y la intimidad debido al miedo, la ansiedad y la vergüenza. Estos sentimientos pueden crear una distancia emocional entre las parejas, lo que puede ser una tarea difícil para ambas personas involucradas.
Existen estrategias que pueden ayudar a hacer frente a estos obstáculos y mejorar la comunicación, la confianza y la cercanía en las relaciones.
Hable abiertamente de su experiencia.
Las parejas deben discutir sus experiencias pasadas de trauma y cómo las afectan emocional, física y sexualmente. Para ello, hay que ser vulnerable, honesto y comprensivo. Al compartir pensamientos y sentimientos personales, los socios pueden comprender mejor las perspectivas y necesidades de cada uno. También permite una mejor compasión, compasión y aprecio.
Si es necesario, cuídese y póngase en contacto con el soporte profesional.
La curación individual es necesaria antes de que se pueda trabajar en la dinámica de una relación sana.
La terapia es una excelente manera de manejar eventos traumáticos, al tiempo que aprende habilidades de superación para manejar futuros desencadenantes o estresantes.
Las prácticas de autocuidado, como el ejercicio, la meditación, el magazine o las salidas creativas, pueden mejorar el bienestar mental al tiempo que mejoran la conexión con uno mismo.
Explore nuevas formas de comunicarse sin tacto sexual.
El tacto no es la única forma de intimidad; las parejas aún pueden conectarse a través de formas no sexuales, como abrazos, masajes, tomar las manos, cocinar juntos, participar en pasatiempos/actividades comunes, reír, hablar, escuchar atentamente, etc. El contacto no sexual crea una base de confianza y seguridad que facilita una mayor exploración de acciones más sensuales en el futuro.
Establezca límites y comuníquese abiertamente.
Comunique claramente lo que funciona para usted en términos de intimidad física/emocional y afecto. Establecer fronteras no significa abandonar a un socio, sino más bien garantizar el respeto y la comodidad mutuos.
Algunos pueden considerar que los besos tiernos son aceptables, pero al mismo tiempo evitan los abrazos en general debido a la experiencia pasada de ser abrumados por el tacto. Estas preferencias deben ser comunicadas explícitamente para que ambas parejas se sientan seguras, centrándose en la intimidad juntos.
Practique el cuidado durante el sexo.
Estar presente durante los encuentros sexuales y centrarse en el placer del otro en lugar de preocuparse por el rendimiento o la ansiedad. Los ejercicios de mindfulness (por ejemplo, respiración profunda) ayudan a reducir las distracciones al permitir una mayor conciencia emocional y física, lo que conduce a una mejor satisfacción sexual. Los socios también pueden investigar las acciones sensoriales (por ejemplo, tocamientos ligeros, confirmaciones susurradas, contacto visual) que mejoran la intimidad sin sentirse abrumados.
Póngase en contacto con el soporte profesional.
Los problemas de intimidad son comunes entre los sobrevivientes de traumatismos y las parejas que se orientan con éxito en ellos a menudo requieren orientación externa. Un terapeuta capacitado puede proporcionar herramientas prácticas como técnicas de resolución de conflictos, estrategias de comunicación, mecanismos para superar desencadenantes/estresores y métodos alternativos para fortalecer la comunicación más allá de las definiciones tradicionales de proximidad.
Este artículo proporciona información valiosa sobre cómo las parejas que tratan con la evasión causada por un trauma pueden superar los problemas relacionados con la intimidad.La comunicación abierta, la práctica del autocuidado, el establecimiento de límites y el ejercicio del mindfulness pueden contribuir a una dinámica de relación más plena en la búsqueda de apoyo profesional cuando sea necesario.
¿Cómo se orientan las parejas en la intimidad cuando la evasión causada por un trauma provoca una distancia emocional o sexual?
Las parejas que tienen dificultades de intimidad para evitar lesiones a menudo son difíciles de superar esta barrera, ya que sus experiencias pasadas pueden hacerlas sentir inseguras o vulnerables en una relación cercana. Para comenzar a navegar de nuevo en la intimidad, pueden trabajar para fomentar la confianza y la seguridad en las relaciones, entablando una comunicación abierta y expresando honestamente sus sentimientos.