傷害を避けることは、カップル間の親密な問題につながる可能性があります。
トラウマは、肉体的または心理的虐待、暴力、自然災害、突然の損失またはショックに起因する可能性のある深い不安や苦痛の経験として定義されます。トラウマを経験したカップルは、恐怖、不安、恥のために親密さと親密さを維持するのが難しいかもしれません。これらの感情は、パートナー間の感情的な距離を作成することができます。
これらの障壁に対処し、関係のコミュニケーション、信頼、親密さを向上させるのに役立つ戦略があります。
あなたの経験についてオープンにしてください。
カップルは、トラウマの過去の経験と、感情的、肉体的、性的にどのように影響するかについて話し合う必要があります。これを行うには、脆弱で正直で理解する必要があります。個人的な考えや感情を共有することで、パートナーは互いの視点やニーズをよりよく理解することができます。それはまた、より良い共感、同情と感謝を可能にします。必要に応じて、自分自身の世話をし、専門的なサポートを求めてください。
個々の癒しは、健康的な関係のダイナミクスに取り組むことができる前に不可欠です。
治療は、将来のトリガーやストレス要因を管理するための対処スキルを学びながら、外傷性イベントを処理するための素晴らしい方法です。
運動、瞑想、ジャーナリング、クリエイティブアウトレットなどのセルフケアのプラクティスは、自分との関係を改善しながら、精神的な幸福を改善することができます。
性的なタッチなしでコミュニケーションをとる新しい方法を探る。
接触は親密さの唯一の形態ではない；カップルは、ハグ、マッサージ、手をつないだり、一緒に料理をしたり、共有趣味/活動に従事したり、笑ったり、話したり、注意深く聴いたりなど、性的ではない形をとることができます。非性的接触は、信頼と安全の基盤を作成し、後でより官能的な活動のさらなる探求を容易にします。
境界を設定し、オープンに通信します。
身体的/感情的な親密さと愛情の面であなたのために何が機能するかを明確に伝えます。境界を設定することは、パートナーを放棄することを意味するのではなく、相互の尊重と快適さを確保することです。
穏やかなキスが許容されるかもしれませんが、タッチに圧倒されるという過去の経験のために、ハグを完全に避けてください。これらの好みは明示的に伝達されなければなりません。
セックス中にマインドフルネスを練習します。
性的な出会いの間に存在し、パフォーマンスや不安を心配するのではなく、お互いの喜びに焦点を合わせる。マインドフルネス演習（深呼吸など）は気晴らしを減らし、感情的および肉体的意識を高め、性的満足度を向上させるのに役立ちます。パートナーは、感覚活動（例えば、軽いタッチ、ささやきの肯定、アイコンタクト）を探索することもできます。
プロフェッショナルなサポートを受ける。
親密な問題は、外傷生存者とそれらを正常にナビゲートするカップルの間で一般的であり、しばしば外部指導が必要です。訓練を受けたセラピストは、紛争解決技術、コミュニケーション戦略、トリガー/ストレッサーのためのメカニズムへの対処、従来の親密性の定義を超えて接続を強化する代替方法などの実用的なツールを提供できます。
この記事では、外傷による回避を扱うカップルが近接の問題を克服する方法について貴重な情報を提供します。オープンコミュニケーション、セルフケア実践、境界設定、マインドフルネス演習は、必要に応じてプロフェッショナルなサポートを求めるときに、すべてがより充実した関係のダイナミクスに貢献することができます。
外傷による回避が感情的または性的距離を引き起こすとき、カップルはどのように親密さをナビゲートしますか？
傷害回避のために親密さに困難を持っているカップルは、多くの場合、彼らの過去の経験は、彼らが危険を感じさせることができるように、この障壁を克服することは困難ですまたは緊密な関係で脆弱。親密さを取り戻すために、彼らはオープンなコミュニケーションに従事し、正直に感情を表現することによって関係の信頼と安全を構築するために働くことができます。