Стресс можно определить как состояние психического или эмоционального напряжения, вызванного неблагоприятными или требовательными обстоятельствами. Это также описывается как психологический ответ на физические или социальные требования, которые воспринимаются как вызывающие или угрожающие. Стресс влияет на многие части жизни человека, включая его сексуальное здоровье и поведение. В этой статье мы обсудим, как связанные со стрессом гормональные изменения влияют на сексуальное желание, возбуждение и реляционное удовлетворение.
Гормоны играют важную роль в регуляции различных физиологических процессов, включая сексуальную функцию. Стресс вызывает выброс кортизола и норадреналина, которые, как известно, подавляют выработку половых гормонов, таких как тестостерон и эстроген. Это снижение половых гормонов может привести к снижению либидо, трудности с достижением или поддержанием эрекции/оргазма и снижение сексуального удовольствия.
Хронический стресс может вызвать изменения в схемах мозга, ответственных за сексуальную мотивацию, усложняет получение удовольствия во время сексуальной активности.
Связь между стрессом и сексуальным удовлетворением сложна, потому что стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на близость. С одной стороны, некоторые люди могут считать стресс афродизиаком и сообщать о повышенном сексуальном влечении к своему партнеру, когда они чувствуют стресс.
Длительный или неконтролируемый стресс может привести к чувству тревоги, депрессии и избегания, которые могут негативно повлиять на сексуальное удовлетворение. Исследования показали, что пары, которые сообщают о высоком уровне стресса в своих отношениях, как правило, имеют более низкий уровень сексуального желания и удовлетворения по сравнению с теми, у кого меньше стресса.
Стресс также может привести к срывам общения и конфликтам в отношениях, что может еще больше снизить сексуальное удовлетворение.
Если один партнер постоянно испытывает стресс, они могут стать кратковременными и раздражительными, что приведет к спорам и отказу от сексуальных действий. Для партнеров крайне важно открыто сообщать о своих уровнях стресса и работать вместе, чтобы управлять ими здоровым образом.
Чтобы улучшить сексуальную функцию при стрессе, люди должны практиковать такие техники релаксации, как глубокое дыхание, медитация, йога и регулярные физические упражнения. Также важно уделять приоритетное внимание уходу за собой, высыпаясь, хорошо питаясь и участвуя в мероприятиях, которые приносят радость и удовлетворение вне секса. Партнеры должны попытаться создать безопасную и благоприятную среду, в которой они могли бы выражать свои проблемы и потребности без осуждения и критики. Со временем и усилиями пары могут преодолеть трудности, вызванные стрессом, и вновь разжечь свою страсть друг к другу.
Как связанные со стрессом гормональные изменения влияют на сексуальное желание, возбуждение и реляционное удовлетворение?
Стресс может привести к снижению уровня тестостерона, который является одним из ключевых гормонов, участвующих в сексуальном влечении и возбуждении. Это снижение уровня тестостерона также может повлиять на способность достигать эрекции, снижая сексуальную функцию. Кроме того, стресс может вызвать повышение уровня кортизола, что, как было показано, снижает либидо и может даже привести к эректильной дисфункции.