El estrés puede definirse como un estado de tensión mental o emocional causada por circunstancias adversas o exigentes. También se describe como una respuesta psicológica a las demandas físicas o sociales que se perciben como desafiantes o amenazantes. El estrés afecta a muchas partes de la vida de una persona, incluyendo su salud sexual y su comportamiento. En este artículo discutiremos cómo los cambios hormonales relacionados con el estrés afectan el deseo sexual, la excitación y la satisfacción relacional.
Las hormonas desempeñan un papel importante en la regulación de diversos procesos fisiológicos, incluida la función sexual. El estrés provoca la liberación de cortisol y noradrenalina, que se sabe que inhiben la producción de hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno. Esta disminución de las hormonas sexuales puede conducir a una disminución de la libido, dificultad para alcanzar o mantener la erección/orgasmo y disminución del placer sexual.
El estrés crónico puede causar cambios en los patrones cerebrales responsables de la motivación sexual hace que sea más difícil obtener placer durante la actividad sexual.
La relación entre el estrés y la satisfacción sexual es compleja porque el estrés puede tener efectos tanto positivos como negativos en la intimidad. Por un lado, algunas personas pueden considerar el estrés afrodisíaco y reportar un aumento en la atracción sexual hacia su pareja cuando se sienten estresados.
El estrés prolongado o descontrolado puede conducir a sentimientos de ansiedad, depresión y evasión que pueden afectar negativamente la satisfacción sexual. Los estudios han demostrado que las parejas que reportan altos niveles de estrés en sus relaciones tienden a tener niveles más bajos de deseo sexual y satisfacción en comparación con las que tienen menos estrés.
El estrés también puede provocar interrupciones en la comunicación y conflictos en las relaciones, lo que puede reducir aún más la satisfacción sexual.
Si una pareja está constantemente estresada, pueden llegar a ser de corta duración e irritables, lo que conduce a disputas y rechazo de las actividades sexuales. Es fundamental que los socios comuniquen abiertamente sus niveles de estrés y trabajen juntos para manejarlos de una manera saludable.
Para mejorar la función sexual en el estrés, las personas deben practicar técnicas de relajación como respiración profunda, meditación, yoga y ejercicio regular. También es importante priorizar el autocuidado, durmiendo lo suficiente, comiendo bien y participando en actividades que traigan alegría y satisfacción fuera del sexo. Los asociados deben tratar de crear un entorno seguro y propicio en el que puedan expresar sus preocupaciones y necesidades sin condenar ni criticar. Con el tiempo y el esfuerzo, las parejas pueden superar las dificultades causadas por el estrés y reavivar su pasión por el otro.
¿Cómo influyen los cambios hormonales relacionados con el estrés en el deseo sexual, la excitación y la satisfacción relacional?
El estrés puede reducir los niveles de testosterona, que es una de las hormonas clave involucradas en el deseo sexual y la excitación. Esta reducción de los niveles de testosterona también puede afectar la capacidad de alcanzar la erección, reduciendo la función sexual. Además, el estrés puede provocar un aumento de los niveles de cortisol, que se ha demostrado que reduce la libido e incluso puede conducir a una disfunción eréctil.