يمكن تعريف الإجهاد على أنه حالة من الإجهاد العقلي أو العاطفي الناجم عن ظروف سلبية أو صعبة. كما يوصف بأنه استجابة نفسية للمطالب الجسدية أو الاجتماعية التي يُنظر إليها على أنها تمثل تحديًا أو تهديدًا. يؤثر الإجهاد على أجزاء كثيرة من حياة الشخص، بما في ذلك صحته الجنسية وسلوكه. في هذه المقالة، نناقش كيف تؤثر التغيرات الهرمونية المرتبطة بالتوتر على الرغبة الجنسية والإثارة والرضا العلائقي. تلعب الهرمونات دورًا مهمًا في تنظيم العمليات الفسيولوجية المختلفة، بما في ذلك الوظيفة الجنسية. يتسبب الإجهاد في إطلاق الكورتيزول والنورإبينفرين، وهما من المعروف أنهما يثبطان إنتاج الهرمونات الجنسية مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين. يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض في الهرمونات الجنسية إلى انخفاض الرغبة الجنسية، وصعوبة تحقيق الانتصاب/النشوة الجنسية أو الحفاظ عليها، وتقليل المتعة الجنسية.
يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن تغيرات في دوائر الدماغ المسؤولة عن الدوافع الجنسية، مما يجعل الاستمتاع أثناء النشاط الجنسي أكثر صعوبة.
الصلة بين الإجهاد والرضا الجنسي معقدة لأن الإجهاد يمكن أن يكون له آثار إيجابية وسلبية على العلاقة الحميمة. من ناحية أخرى، قد يفكر بعض الناس في الضغط على المنشط الجنسي ويبلغون عن زيادة الانجذاب الجنسي لشريكهم عندما يشعرون بالتوتر.
يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول أو الذي لا يمكن السيطرة عليه إلى الشعور بالقلق والاكتئاب والتجنب، مما قد يؤثر سلبًا على الرضا الجنسي. أظهرت الأبحاث أن الأزواج الذين يبلغون عن مستويات عالية من التوتر في علاقتهم يميلون إلى انخفاض مستويات الرغبة الجنسية والرضا مقارنة بمن يعانون من ضغوط أقل.
يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى انهيار التواصل وتعارض العلاقات، مما قد يقلل من الرضا الجنسي.
إذا تم إجهاد أحد الشركاء باستمرار، فيمكن أن يصبح قصير العمر وسريع الانفعال، مما يؤدي إلى الحجج والانسحاب من الأنشطة الجنسية. من الأهمية بمكان أن يكون الشركاء منفتحين بشأن مستويات التوتر لديهم وأن يعملوا معًا لإدارتها بطريقة صحية.
لتحسين الوظيفة الجنسية تحت الإجهاد، يجب على الناس ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا والتمارين الرياضية المنتظمة. من المهم أيضًا إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الجيد والمشاركة في الأنشطة التي تجلب الفرح والرضا خارج الجنس. وينبغي للشركاء أن يحاولوا تهيئة بيئة آمنة وداعمة يمكنهم فيها التعبير عن شواغلهم واحتياجاتهم دون حكم أو نقد. مع الوقت والجهد، يمكن للأزواج التغلب على الصعوبات الناجمة عن الإجهاد وإعادة إشعال شغفهم ببعضهم البعض.
كيف تؤثر التغيرات الهرمونية المرتبطة بالتوتر على الرغبة الجنسية والإثارة والرضا العلائقي ؟
يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وهو أحد الهرمونات الرئيسية المشاركة في الانجذاب الجنسي والإثارة. يمكن أن يؤثر هذا الانخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون أيضًا على القدرة على تحقيق الانتصاب، مما يقلل من الوظيفة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب الإجهاد في ارتفاع مستويات الكورتيزول، والتي ثبت أنها تقلل الرغبة الجنسية ويمكن أن تؤدي إلى ضعف الانتصاب.