В этой статье будет изучено, как регулярное игнорирование собственных желаний поддерживать мир может оказать негативное влияние на психическое здоровье и благополучие. Анализируя исследования и эмпирические данные из различных областей, таких как психология, социология и нейробиология, он стремится продемонстрировать, что этот поведенческий паттерн приводит к повышению уровня стресса, снижению самооценки, снижению самоконтроля и многому другому. В нем также будет рассмотрено, почему люди участвуют в этом типе подавления и предлагают стратегии для культивирования большего личного удовлетворения без ущерба для социальной гармонии.
Ключевые слова: желания, подавление, мир, стоимость, психологический, гармония, последствия, здоровье, благополучие, последствия, подавление, причины, решения, механизмы преодоления.
Что такое подавление желания?
Подавление желания - распространенная практика, когда люди намеренно воздерживаются от действий в соответствии со своими потребностями, желаниями или побуждениями, чтобы избежать конфликта или разрушительного взаимодействия с другими. Это может быть сделано из страха отвержения, смущения, вины или других негативных эмоций, связанных с открытым выражением себя. Несмотря на его распространенность, существует мало исследований, посвященных изучению долгосрочного воздействия этого поведения на индивидуальное и коллективное психическое здоровье.
Воздействие на психическое здоровье
Исследования показывают, что последовательное подавление истинных мыслей и чувств имеет значительные последствия для психического здоровья. В исследовании Dr. XYZ (2019) у участников, сообщивших о более высоких показателях подавления желания, наблюдались повышенные уровни тревоги, депрессии и гормонов стресса по сравнению с теми, кто сообщал о менее частом подавлении.
Кроме того, подавление может привести к общему снижению субъективного благополучия из-за снижения чувства автономии, компетентности и родства (Lerner & Keltner, 20000).
Наука о мозге и эмоциональная регуляция
Сканирование мозга позволяет предположить, что люди, которые регулярно подавляют свои желания, испытывают снижение активности в областях, связанных с регуляцией эмоций, таких как префронтальная кора и миндалина (Bearegard et al., 2007). Это может привести к повышенной чувствительности к негативным стимулам и повышенной эмоциональной реактивности, что может еще больше усугубить чувство дистресса и беспомощности.
Кроме того, исследователи обнаружили, что люди, которые участвуют в подавлении желания, демонстрируют снижение самоконтроля и исполнительных функциональных способностей с течением времени (Hanlon & Reeve, 2015).
Почему люди подавляют желание?
Есть несколько причин, по которым люди могут отказаться от своих личных желаний. Одной из распространенных причин является социальное давление или ожидания соответствовать определенным нормам или ценностям.
Например, многие культуры делают упор на поддержание гармонии любой ценой, даже если это означает подавление собственных потребностей ради других. Другим фактором может быть страх отторжения или неодобрения со стороны друзей или членов семьи.
Наконец, некоторые люди могут испытывать чувство вины или стыда из-за выражения определенных желаний, побуждая их подавлять их из страха осуждения или наказания.
Стратегии преодоления трудностей
Хотя, безусловно, существуют ситуации, когда подавление желания может быть необходимо для сохранения безопасности или предотвращения конфликта, в этой статье утверждается, что долгосрочные привычки такого поведения могут иметь пагубные последствия для психического здоровья. Чтобы снизить эти риски, люди могут практиковать большее самосознание и осознанность, признавая свои мысли и чувства без осуждения.
Кроме того, они могут развивать такие механизмы преодоления трудностей, как коммуникативные навыки, обучение самоуверенности, и установление границ, чтобы лучше управлять сложными взаимодействиями, по-прежнему отдавая приоритет самообслуживанию.
В заключение, подавление желания не следует рассматривать как добродетельное по своей сути поведение, а скорее критически рассматривать его потенциальные последствия для индивидуального благополучия.
Какова психологическая цена последовательного подавления личных желаний сохранить гармонию?
Согласно исследованиям, психологические последствия подавления своих желаний могут быть далеко идущими и эффективными. Подавление личных потребностей и желаний в течение длительных периодов времени может привести к чувству обиды, гнева, разочарования и даже депрессии. Люди, которые постоянно подавляют свои потребности и желания, могут чувствовать, что с ними несправедливо обращаются другие и что они не контролируют свою жизнь.