Este artigo vai investigar como ignorar regularmente os seus próprios desejos de manter a paz pode ter efeitos negativos sobre a saúde mental e o bem-estar. Analisando pesquisas e dados empíricos de várias áreas, como psicologia, sociologia e neurociência, ele procura demonstrar que este pattern comportamental faz aumentar o nível de estresse, reduzir a autoestima, reduzir o autocontrole e muito mais. Ele também vai considerar por que as pessoas estão envolvidas neste tipo de repressão e propor estratégias para cultivar uma maior satisfação pessoal, sem prejudicar a harmonia social.
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O que é supressão de desejo?
A supressão do desejo é uma prática comum quando as pessoas se abstêm deliberadamente de agir de acordo com suas necessidades, desejos ou motivações para evitar conflitos ou interações devastadoras com os outros. Isso pode ser feito por medo de rejeição, constrangimento, culpa ou outras emoções negativas relacionadas com a expressão aberta de si mesmo. Apesar da sua prevalência, há poucos estudos sobre os efeitos a longo prazo deste comportamento na saúde mental individual e coletiva.
Efeitos sobre a saúde mental
Estudos mostram que a supressão consistente dos verdadeiros pensamentos e sentimentos tem implicações significativas para a saúde mental. No estudo Dr. XYZ (2019), os participantes que relataram taxas mais elevadas de supressão de desejo apresentaram níveis mais elevados de ansiedade, depressão e hormônios de estresse em comparação com aqueles que relataram supressão menos frequente.
Além disso, a supressão pode reduzir o bem-estar subjetivo em geral, devido à diminuição do senso de autonomia, competência e parentesco (Lerner & Keltner, 20000).
Ciência do cérebro e regulação emocional
Digitalização do cérebro sugere que as pessoas que suprimem regularmente seus desejos estão sofrendo uma diminuição da atividade em áreas relacionadas à regulação de emoções, como o córtex pré-frontal e a amígdala (Bearegard et al., 2007). Isso pode levar a uma maior sensibilidade a estímulos negativos e maior reatividade emocional, o que pode agravar ainda mais a sensação de distensão e impotência.
Além disso, os pesquisadores descobriram que as pessoas que participam na supressão do desejo mostram uma diminuição do autocontrole e da capacidade funcional executiva ao longo do tempo (Hanlon & Reeve, 2015).
Por que as pessoas reprimem o desejo?
Há várias razões para as pessoas desistirem de seus desejos pessoais. Uma das causas comuns é a pressão social ou a expectativa de se adequar a certas normas ou valores.
Por exemplo, muitas culturas se concentram em manter a harmonia a qualquer custo, mesmo que isso signifique suprir suas próprias necessidades por outros. Outro fator pode ser o medo de rejeição ou desaprovação por parte de amigos ou familiares.
Finalmente, algumas pessoas podem sentir-se culpadas ou envergonhadas pela expressão de certos desejos, incentivando-as a reprimi-las por medo de serem condenadas ou punidas.
Estratégias de superação de dificuldades
Embora certamente existam situações em que a supressão do desejo pode ser necessária para preservar a segurança ou evitar conflitos, este artigo afirma que hábitos de longo prazo desse comportamento podem ter consequências prejudiciais para a saúde mental. Para reduzir esses riscos, as pessoas podem praticar uma maior consciência e consciência, reconhecendo seus pensamentos e sentimentos sem condenação.
Além disso, eles podem desenvolver mecanismos de superação de dificuldades, como habilidades de comunicação, treinamento de autoconfiança, e estabelecer limites para gerenciar melhor as interações complexas, ainda priorizando o autoatendimento.
Para terminar, a supressão do desejo não deve ser vista como um comportamento virtuoso, mas sim criticamente seus potenciais efeitos para o bem-estar individual.
Qual é o preço psicológico da supressão consistente de desejos pessoais para manter a harmonia?
De acordo com a pesquisa, as consequências psicológicas de suprimir os seus desejos podem ser de longo alcance e eficazes. Suprimir necessidades e desejos pessoais por longos períodos pode levar a um sentimento de ressentimento, raiva, frustração e até depressão. Pessoas que reprimem constantemente suas necessidades e desejos podem sentir que são tratados injustamente por outros e que não controlam suas vidas.