In questo articolo verrà studiato come ignorare regolarmente i propri desideri di mantenere il mondo può avere un impatto negativo sulla salute mentale e sul benessere. Analizzando la ricerca e i dati empirici provenienti da diversi ambiti, come psicologia, sociologia e neuroscienze, cerca di dimostrare che questo pattern comportamentale porta ad aumentare il livello di stress, diminuire l'autostima, ridurre l'autocontrollo e molto altro. Sarà anche esaminato il motivo per cui le persone partecipano a questo tipo di soppressione e suggeriscono strategie per coltivare una maggiore soddisfazione personale senza compromettere l'armonia sociale.
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Cos'è la soppressione del desiderio?
Sopprimere il desiderio è una pratica comune in cui le persone si astengono deliberatamente dalle proprie esigenze, desideri o ragioni per evitare conflitti o interazioni distruttive con gli altri. Può essere fatto per paura di rifiuto, imbarazzo, colpa o altre emozioni negative legate all'espressione aperta di se stessi. Nonostante la sua prevalenza, ci sono pochi studi dedicati a studiare gli effetti a lungo termine di questo comportamento sulla salute mentale individuale e collettiva.
Gli effetti sulla salute mentale
Gli studi dimostrano che sopprimere in modo coerente i veri pensieri e i veri sentimenti ha effetti significativi sulla salute mentale. In uno studio di Dr.XYZ (2019), i partecipanti che hanno riportato tassi più elevati di soppressione del desiderio hanno osservato livelli elevati di ansia, depressione e ormoni dello stress rispetto a coloro che hanno riportato una soppressione meno frequente.
La soppressione può anche ridurre il benessere soggettivo a causa della riduzione del senso di autonomia, competenza e parentela (Lerner & Keltner, 20000).
La scienza del cervello e la regolazione emotiva
La scansione del cervello suggerisce che le persone che sopprimono regolarmente i propri desideri subiscono una diminuzione dell'attività in aree legate alla regolazione delle emozioni come la corteccia prefrontale e l'amigdala (Bearegard et al., 2007). Questo può portare ad una maggiore sensibilità a stimoli negativi e una maggiore reattività emotiva, che può aggravare ulteriormente il senso di distensione e impotenza.
Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che le persone coinvolte nella soppressione del desiderio mostrano una diminuzione dell'autocontrollo e delle capacità funzionali esecutive nel corso del tempo (Hanlon & Reeve, 2015).
Perché la gente sopprime il desiderio?
Ci sono diversi motivi per cui le persone possono rifiutare i propri desideri personali. Una delle cause più comuni è la pressione sociale o l'aspettativa di soddisfare determinate norme o valori.
Ad esempio, molte culture puntano a mantenere l'armonia a tutti i costi, anche se ciò significa sopprimere i propri bisogni per gli altri. Un altro fattore può essere la paura del rifiuto o della disapprovazione da parte di amici o familiari.
Infine, alcune persone possono provare un senso di colpa o di vergogna a causa dell'espressione di certi desideri, incoraggiandole a sopprimerli per paura di essere condannate o punite.
Strategie per superare le difficoltà
Anche se certamente ci sono situazioni in cui la soppressione del desiderio può essere necessaria per mantenere la sicurezza o prevenire un conflitto, questo articolo sostiene che le abitudini a lungo termine di questo comportamento possono avere conseguenze dannose per la salute mentale. Per ridurre questi rischi, le persone possono esercitare una maggiore consapevolezza e consapevolezza, riconoscendo i loro pensieri e sentimenti senza essere giudicate.
Possono inoltre sviluppare meccanismi per affrontare le difficoltà, come le competenze comunicative, l'apprendimento dell'autosufficienza e la definizione di limiti per gestire meglio le interazioni complesse, dando ancora la priorità all'autosufficienza.
Per concludere, la soppressione del desiderio non deve essere considerata un comportamento virtuoso, ma piuttosto criticamente i suoi potenziali effetti sul benessere individuale.
Qual è il costo psicologico di sopprimere progressivamente i desideri personali per mantenere l'armonia?
Secondo gli studi, le conseguenze psicologiche di sopprimere i propri desideri possono essere ampie ed efficaci. Sopprimere le esigenze personali e i desideri per lunghi periodi di tempo può portare a un senso di rancore, rabbia, frustrazione e persino depressione. Le persone che sopprimono continuamente i loro bisogni e desideri possono sentire di essere trattate ingiustamente dagli altri e di non avere il controllo della loro vita.