Este artículo examinará cómo ignorar regularmente sus propios deseos de mantener la paz puede tener un impacto negativo en la salud mental y el bienestar. Analizando la investigación y la evidencia empírica de diversos campos como la psicología, la sociología y la neurociencia, se busca demostrar que este patrón conductual conduce a mayores niveles de estrés, menor autoestima, menor autocontrol y mucho más. También se abordará por qué las personas participan en este tipo de supresión y se proponen estrategias para cultivar una mayor satisfacción personal sin comprometer la armonía social.
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¿Qué es la supresión del deseo?
La supresión del deseo es una práctica común en la que las personas se abstienen deliberadamente de actuar de acuerdo con sus necesidades, deseos o motivaciones para evitar conflictos o interacciones destructivas con otros. Esto se puede hacer por miedo a ser repudiado, avergonzado, culpable u otras emociones negativas relacionadas con expresarse abiertamente. A pesar de su prevalencia, hay pocos estudios dedicados al estudio de los efectos a largo plazo de estos comportamientos en la salud mental individual y colectiva.
Efectos en la salud mental
Los estudios sugieren que la supresión consistente de los pensamientos y sentimientos verdaderos tiene implicaciones significativas para la salud mental. En el estudio Dr. XYZ (2019), los participantes que reportaron tasas más altas de supresión del deseo mostraron niveles elevados de ansiedad, depresión y hormonas del estrés en comparación con aquellos que reportaron una supresión menos frecuente.
Además, la supresión puede conducir a una disminución general del bienestar subjetivo debido a un menor sentido de autonomía, competencia y afinidad (Lerner & Keltner, 20000).
Ciencia cerebral y regulación emocional
Los escáneres cerebrales sugieren que las personas que suprimen regularmente sus deseos experimentan una disminución de la actividad en áreas relacionadas con la regulación de las emociones, como la corteza prefront y la amígdala (Bearegard et al., 2007). Esto puede conducir a una mayor sensibilidad a los estímulos negativos y a una mayor reactividad emocional, lo que puede exacerbar aún más la sensación de distensión e impotencia.
Además, los investigadores han descubierto que las personas que participan en la supresión del deseo muestran una disminución del autocontrol y de las capacidades funcionales ejecutivas a lo largo del tiempo (Hanlon & Reeve, 2015).
¿Por qué la gente suprime el deseo?
Hay varias razones por las que las personas pueden renunciar a sus deseos personales. Una de las razones comunes es la presión social o las expectativas de cumplir ciertas normas o valores.
Por ejemplo, muchas culturas hacen hincapié en mantener la armonía a toda costa, incluso si eso significa suprimir sus propias necesidades por el bien de otros. Otro factor puede ser el miedo al rechazo o la desaprobación por parte de amigos o familiares.
Finalmente, algunas personas pueden experimentar sentimientos de culpa o vergüenza debido a la expresión de ciertos deseos, incitándolos a reprimirlos por temor a ser condenados o castigados.
Estrategias para superar las dificultades
Si bien es cierto que existen situaciones en las que la supresión del deseo puede ser necesaria para preservar la seguridad o prevenir conflictos, este artículo sostiene que los hábitos a largo plazo de estos comportamientos pueden tener consecuencias perjudiciales para la salud mental. Para reducir estos riesgos, las personas pueden practicar una mayor autoconciencia y conciencia, reconociendo sus pensamientos y sentimientos sin condenar.
Además, pueden desarrollar mecanismos para superar dificultades como las habilidades de comunicación, el aprendizaje de la confianza en sí mismos y el establecimiento de límites para gestionar mejor las interacciones complejas, dando prioridad al autocuidado.
En conclusión, la supresión del deseo no debe considerarse como un comportamiento intrínsecamente virtuoso, sino más bien como una consideración crítica de sus posibles consecuencias para el bienestar individual.
¿Cuál es el precio psicológico de la supresión sucesiva de los deseos personales de mantener la armonía?
Según la investigación, las consecuencias psicológicas de suprimir sus deseos pueden ser de largo alcance y eficaces. La supresión de las necesidades y deseos personales durante largos períodos de tiempo puede llevar a sentimientos de resentimiento, ira, frustración e incluso depresión. Las personas que constantemente reprimen sus necesidades y deseos pueden sentir que son tratadas injustamente por otros y que no controlan sus vidas.