欲望の抑制：心理的幸福に影響を与えることができる高価な練習。

この記事では、平和を維持する自分の欲望を定期的に無視することが、精神的健康と幸福に悪影響を及ぼす可能性を探る。心理学、社会学、神経科学など様々な分野の研究や実証的なエビデンスを分析することで、この行動パターンがストレスの増加、自尊心の低下、自制の低下などにつながることを実証することを目指しています。それはまた、人々がこの種の抑圧に従事する理由を検討し、社会的調和を損なうことなく、より大きな個人的満足を育成するための戦略を提案します。

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欲望抑制とは何ですか？

欲望抑制は、人々が意図的に自分の必要に応じて行動することを控え、他の人との紛争や破壊的な相互作用を避けるために欲望や衝動を与える一般的な慣習です。これは、拒絶、恥ずかしさ、罪悪感、または自分自身を公然と表現することに関連する他の否定的な感情を恐れて行うことができます。その有病率にもかかわらず、これらの行動が個人および集団のメンタルヘルスに及ぼす長期的な影響を調べる研究はほとんどない。

メンタルヘルスの影響

研究は、真の思考や感情の一貫した抑制が重要なメンタルヘルスの影響を持っていることを示しています。XYZ博士（2019）の研究では、より高い欲求抑制率を報告した参加者は、より頻度の低い抑制を報告した参加者と比較して、不安、うつ病、およびストレスホルモンのレベルが増加した。

さらに、抑制は、自律性、能力、親族の感覚の低下による主観的幸福の全体的な減少につながる可能性があります（Lerner&Keltner、 20000）。

脳科学と感情の調節

脳スキャンは、定期的に自分の欲望を抑制する個人が、前頭前皮質やamygdala （Bearegard et al。、 2007）のような感情調節に関連する領域で活動を減少させたことを示唆している。これは、負の刺激に対する感受性の増加と感情反応の増加につながる可能性があり、それはさらに苦痛や無力感を悪化させる可能性があります。

さらに、研究者は、欲求抑制に従事する個人が時間の経過とともに自己制御および執行機能能力を低下させることを発見しました（Hanlon&Reeve、 2015）。なぜ人々は欲望を抑制するのですか？

人々が自分の欲望をあきらめることができる理由はいくつかあります。一つの一般的な理由は、社会的圧力や特定の規範や価値観に準拠する期待です。例えば、多くの文化は、たとえ他人のために自分の必要性を抑制することを意味していても、何としても調和を保つことを強調しています。別の要因は、友人や家族からの拒絶や不承認の恐れかもしれません。最後に、ある欲望を表現することに罪悪感や恥を感じる人がいるかもしれません。

コーピング戦略

確かに、安全性を維持したり、紛争を防ぐために欲望の抑制が必要な状況がありますが、この記事では、この行動の長期的な習慣が精神的健康に有害な影響を及ぼす可能性があると主張しています。

また、コミュニケーションスキル、自信トレーニング、境界設定などの対処メカニズムを開発し、セルフケアを優先しながら複雑な相互作用をより良く管理することができます。結論として、欲望の抑制は本質的に好ましい行動ではなく、むしろ個々の幸福に対する潜在的な影響を批判的に考えるべきである。