Негативные убеждения о сексуальности могут привести к сексуальной дисфункции
Сексуальные дисфункции являются распространенными проблемами, которые затрагивают как мужчин, так и женщин, но они часто остаются без лечения, потому что люди не хотят говорить о них. Хотя существует много физических причин сексуальной дисфункции, психологические факторы, такие как негативное отношение к сексу, также могут играть роль.
Негативные убеждения о сексуальности включают чувство стыда, вины, страха, смущения, тревоги, неуверенности в себе и давления. На эти негативные убеждения могут влиять культурные нормы, религиозные учения, личный опыт или сообщения в СМИ. Когда эти убеждения укореняются в психике человека, это может привести к трудностям во время сексуальной активности.
Если кто-то считает, что секс грязный или греховный, у него могут возникнуть трудности с инициированием или поддержанием возбуждения. Если кто-то чувствует стыд или смущение вокруг своего тела, он может вообще избежать близости.
Помимо того, что он причиняет страдания в собственной жизни, негативные убеждения в отношении сексуальности могут создать напряженность в отношениях. Пары, которые не разделяют схожих взглядов на секс, могут изо всех сил пытаться общаться эмоционально и физически. Это может вызвать напряжение в отношениях и в дальнейшем способствовать сексуальной дисфункции.
Как преодолеть негативные убеждения о сексуальности
Преодоление негативных убеждений о сексуальности требует самоанализа, саморефлексии и открытого общения с партнерами. Вот несколько стратегий:
1. Определите свои основные убеждения - уделите время размышлению о своих убеждениях в отношении секса. Какие сообщения получали взрослея? Какие сообщения вы сегодня получаете от общества? Какие сообщения вы сейчас сами себе рассказываете? Запишите все свои мысли и чувства о сексе.
2. Бросай вызов своим убеждениям - оценивай каждое из них объективно. Есть ли доказательства, подтверждающие или противоречащие ему? Есть ли другие перспективы по этому вопросу? Подумайте критически о том, как ваши убеждения влияют на ваше сексуальное функционирование.
3. Поговорите с терапевтом - терапевт может помочь вам исследовать ваши мысли и чувства о сексе в безопасной, непредвзятой среде. Они также могут предоставить инструменты и методы для изменения вашего мышления в сторону более здоровой перспективы.
4. Практикуйте сострадание к себе - будьте добры и понимайте себя, работая над этими вопросами. Помните, что у всех разное отношение и опыт, когда речь идет о сексе. Никто не является «нормальным» или «ненормальным», и нет правильного или неправильного способа приблизиться к близости.
5. Общайтесь с партнером - обсуждайте свои убеждения и проблемы с партнером. Если у них схожие взгляды, работайте вместе, чтобы их преодолеть. Если нет, найдите компромисс или другое решение, которое подходит вам обоим.
6. Попробуйте новые вещи - экспериментируйте с новыми видами деятельности и позициями, которые бросают вызов вашим негативным убеждениям. Это может включать в себя что угодно, от опробования новой смазки до изучения фантазий или фетишей. Главное - выйти за пределы зоны комфорта и попробовать что-то новое.
Как негативные убеждения о сексуальности способствуют сексуальной дисфункции и как люди могут работать, чтобы изменить эти убеждения для улучшения сексуального функционирования?
Негативные убеждения о сексе могут иметь несколько последствий для сексуального функционирования, включая снижение возбуждения, повышенную тревожность и снижение удовольствия. Эти убеждения могут проистекать из различных источников, таких как культурные нормы, личный опыт или прошлые травмы. Люди могут работать, чтобы изменить свои убеждения, изучая альтернативные перспективы, бросая вызов негативным моделям мышления и обращаясь за профессиональной помощью, если это необходимо.