Negatywne przekonania o seksualności mogą prowadzić do dysfunkcji seksualnych
Dysfunkcje seksualne są częstymi problemami, które dotyczą zarówno mężczyzn, jak i kobiet, ale często są nieleczone, ponieważ ludzie nie chcą o nich mówić. Chociaż istnieje wiele fizycznych przyczyn zaburzeń seksualnych, czynniki psychologiczne, takie jak negatywne nastawienie do seksu, mogą również odgrywać rolę. Negatywne przekonania o seksualności obejmują wstyd, poczucie winy, strach, zażenowanie, niepokój, zwątpienie w siebie i presję. Na te negatywne przekonania mogą mieć wpływ normy kulturowe, nauki religijne, osobiste doświadczenia czy doniesienia medialne. Kiedy te przekonania zakorzeniają się w psychice człowieka, może to prowadzić do trudności podczas aktywności seksualnej. Jeśli ktoś uważa, że seks jest brudny lub grzeszny, może mieć trudności z inicjowaniem lub utrzymaniem podniecenia. Jeśli ktoś czuje wstyd lub wstyd wokół swojego ciała, mogą całkowicie uniknąć intymności.
Poza powodowaniem udręki we własnym życiu, negatywne przekonania o seksualności mogą wywołać napięcie w relacjach. Pary, które nie podzielają podobnych poglądów na temat seksu, mogą walczyć o komunikację emocjonalną i fizyczną. Może to powodować napięcie w związku i dodatkowo przyczyniać się do zaburzeń seksualnych.
Jak przezwyciężyć negatywne przekonania o seksualności
Przezwyciężanie negatywnych przekonań o seksualności wymaga introspekcji, refleksji nad sobą i otwartej komunikacji z partnerami. Oto niektóre strategie:
1. Zidentyfikuj swoje podstawowe przekonania - poświęć trochę czasu, aby zastanowić się nad swoimi przekonaniami o seksie. Jakie wiadomości otrzymałeś dorastając? Jakie wiadomości otrzymujesz dzisiaj od społeczeństwa? Jakie wiadomości teraz sobie przekazujesz? Zapisz wszystkie swoje myśli i uczucia dotyczące seksu.
2. Zakwestionuj swoje przekonania - oceniaj je obiektywnie. Czy istnieją dowody potwierdzające lub zaprzeczające temu? Są jakieś inne perspektywy w tej sprawie? Zastanów się krytycznie nad tym, jak twoje przekonania wpływają na funkcjonowanie seksualne.
3. Porozmawiaj z terapeutą - terapeuta może pomóc Ci zbadać swoje myśli i uczucia dotyczące seksu w bezpiecznym, nieosądzalnym środowisku. Mogą one również zapewnić narzędzia i techniki, aby zmienić swoje myślenie w kierunku zdrowszej perspektywy.
4. Ćwicz współczucie - bądź uprzejmy i zrozumieć siebie, pracując nad tymi zagadnieniami. Pamiętaj, że każdy ma różne postawy i doświadczenia, jeśli chodzi o seks. Nikt nie jest „normalny" lub „nienormalny", i nie ma dobrego lub złego sposobu, aby podejść do intymności.
5. Komunikować się z partnerem - omówić swoje przekonania i problemy z partnerem. Jeśli mają podobne poglądy, współpracować, aby je pokonać. Jeśli nie, znajdź kompromis lub inne rozwiązanie, które działa dla was obojga.
6. Spróbuj nowych rzeczy - eksperymentuj z nowymi działaniami i pozycjami, które kwestionują negatywne przekonania. Może to obejmować wszystko, od wypróbowania nowego smaru do odkrywania fantazji lub fetyszy. Najważniejsze, aby wyjść poza strefę komfortu i spróbować czegoś nowego.
W jaki sposób negatywne poglądy na temat seksualności przyczyniają się do zaburzeń seksualnych i w jaki sposób ludzie mogą działać na rzecz zmiany tych przekonań w celu poprawy funkcjonowania seksualnego?
Negatywne przekonania o seksie mogą mieć kilka konsekwencji dla funkcjonowania seksualnego, w tym zmniejszenie pobudzenia, zwiększenie lęku i zmniejszenie przyjemności. Przekonania te mogą pochodzić z różnych źródeł, takich jak normy kulturowe, osobiste doświadczenia, lub wcześniejsze urazy. Ludzie mogą pracować nad zmianą swoich przekonań, badając alternatywne perspektywy, kwestionując negatywne wzorce myślenia i szukając w razie potrzeby pomocy zawodowej.