Las creencias negativas sobre la sexualidad pueden conducir a la disfunción sexual
Las disfunciones sexuales son problemas comunes que afectan tanto a hombres como a mujeres, pero a menudo se quedan sin tratamiento porque la gente no quiere hablar de ellas. Aunque hay muchas causas físicas de la disfunción sexual, factores psicológicos como la actitud negativa hacia el sexo también pueden jugar un papel.
Las creencias negativas sobre la sexualidad incluyen sentimientos de vergüenza, culpa, miedo, vergüenza, ansiedad, inseguridad y presión. Estas creencias negativas pueden verse afectadas por las normas culturales, las enseñanzas religiosas, las experiencias personales o los informes de los medios de comunicación. Cuando estas creencias se enraizan en la psique de una persona, puede conducir a dificultades durante la actividad sexual.
Si alguien cree que el sexo es sucio o pecaminoso, puede tener dificultades para iniciar o mantener la excitación. Si alguien siente vergüenza o vergüenza alrededor de su cuerpo, puede evitar la intimidad por completo.
Además de causar sufrimiento en su propia vida, las creencias negativas sobre la sexualidad pueden crear tensiones en las relaciones. Las parejas que no comparten puntos de vista similares sobre el sexo pueden luchar por comunicarse emocional y físicamente. Esto puede causar tensión en la relación y promover aún más la disfunción sexual.
Cómo superar las creencias negativas sobre la sexualidad
Superar las creencias negativas sobre la sexualidad requiere introspección, autorreflexión y comunicación abierta con las parejas. Aquí hay algunas estrategias:
1. Identifica tus creencias básicas - tómate un tiempo para reflexionar sobre tus creencias sobre el sexo. ¿Qué mensajes recibieron los adultos? ¿Qué mensajes recibe hoy de la sociedad? ¿Qué mensajes te estás diciendo? Anota todos tus pensamientos y sentimientos sobre el sexo.
2. Desafía tus creencias - evalúa cada una de ellas objetivamente. ¿Hay pruebas que lo corroboren o contradigan? ¿Hay otras perspectivas al respecto? Piense de manera crítica en cómo sus creencias afectan su funcionamiento sexual.
3. Hable con un terapeuta: un terapeuta puede ayudarlo a explorar sus pensamientos y sentimientos sobre el sexo en un ambiente seguro e imparcial. También pueden proporcionar herramientas y métodos para cambiar su pensamiento hacia una perspectiva más saludable.
4. Practica la compasión por ti mismo - sé amable y entiéndete a ti mismo trabajando en estas preguntas. Recuerda que todos tienen actitudes y experiencias diferentes cuando se trata de sexo. Nadie es «normal» o «anormal» y no hay forma correcta o incorrecta de acercarse a la intimidad.
5. Comuníquese con su pareja: hable de sus creencias y problemas con su pareja. Si tienen puntos de vista similares, trabajen juntos para superarlos. Si no, busque un compromiso u otra solución que sea adecuada para ambos.
6. Prueba cosas nuevas - experimenta con nuevas actividades y posiciones que desafían tus creencias negativas. Esto puede incluir cualquier cosa, desde probar un nuevo lubricante hasta aprender fantasías o fetiches. Lo principal es ir más allá de la zona de confort y probar algo nuevo.
¿Cómo contribuyen las creencias negativas sobre la sexualidad a la disfunción sexual y cómo pueden las personas trabajar para cambiar esas creencias para mejorar el funcionamiento sexual?
Las creencias negativas sobre el sexo pueden tener varias implicaciones para el funcionamiento sexual, incluyendo la disminución de la excitación, el aumento de la ansiedad y la disminución del placer. Estas creencias pueden provenir de diversas fuentes, como normas culturales, experiencias personales o traumas pasados. Las personas pueden trabajar para cambiar sus creencias explorando perspectivas alternativas, desafiando modelos negativos de pensamiento y buscando ayuda profesional si es necesario.