Crenças negativas sobre sexualidade podem causar disfunção sexual
Disfunções sexuais são problemas comuns que afetam tanto homens quanto mulheres, mas muitas vezes ficam sem tratamento porque as pessoas não querem falar sobre eles. Embora existam muitas causas físicas de disfunção sexual, fatores psicológicos, como a atitude negativa do sexo, também podem desempenhar um papel.
As crenças negativas sobre a sexualidade incluem sentimentos de vergonha, culpa, medo, constrangimento, ansiedade, insegurança e pressão. Estas crenças negativas podem ser influenciadas por normas culturais, ensinamentos religiosos, experiências pessoais ou relatos na mídia. Quando essas crenças se enraizam na psique humana, isso pode causar dificuldades durante a atividade sexual.
Se alguém acha que o sexo é sujo ou pecaminoso, ele pode ter dificuldades para iniciar ou manter a excitação. Se alguém sentir vergonha ou constrangimento em torno do corpo, pode escapar da intimidade.
Além de causar sofrimento na própria vida, crenças negativas em relação à sexualidade podem criar tensões nas relações. Casais que não compartilham opiniões semelhantes sobre sexo podem tentar se comunicar emocionalmente e fisicamente. Isso pode causar tensão na relação e, em seguida, promover disfunção sexual.
Como superar as crenças negativas sobre sexualidade
Superar as crenças negativas sobre sexualidade requer auto-análise, autorreflexão e comunicação aberta com os parceiros. Aqui estão algumas estratégias:
1. Identifique as vossas crenças básicas. Dê tempo para refletir sobre as vossas crenças em relação ao sexo. Quais são as mensagens de um adulto? Que mensagens recebes hoje da sociedade? Que mensagens está a dizer a si mesmo? Anote todos os seus pensamentos e sentimentos sobre sexo.
2. Desafie as tuas crenças. Avalia cada uma delas de forma objetiva. Há provas que o confirmem ou contradizem? Há outras perspectivas sobre esta questão? Pense em como as suas crenças afetam o seu funcionamento sexual.
3. Fale com o terapeuta. O terapeuta pode ajudá-lo a explorar os seus pensamentos e sentimentos sobre sexo em ambientes seguros e imparciais. Eles também podem fornecer ferramentas e métodos para mudar o seu pensamento para uma perspectiva mais saudável.
4. Pratiquem compaixão por vós mesmos - sejam gentis e compreendam-se trabalhando nestas questões. Lembre-se que todos têm atitudes e experiências diferentes quando se trata de sexo. Ninguém é «normal» ou «anormal», e não há maneira correta ou errada de se aproximar da intimidade.
5. Fale com o parceiro e discuta suas crenças e problemas com o parceiro. Se eles têm opiniões semelhantes, trabalhem juntos para superá-las. Se não, arranje um compromisso ou outra solução para ambos.
6. Tente coisas novas - experimente novas atividades e posições que desafiem suas crenças negativas. Isso pode incluir qualquer coisa, desde experimentar um novo lubrificante até estudar fantasias ou fetiches. O importante é ir além da zona de conforto e tentar algo novo.
Como as crenças negativas sobre a sexualidade contribuem para a disfunção sexual e como as pessoas podem trabalhar para mudar essas crenças para melhorar o funcionamento sexual?
Crenças negativas sobre sexo podem ter várias consequências para o funcionamento sexual, incluindo menos excitação, ansiedade e menos prazer. Estas crenças podem surgir de várias fontes, como normas culturais, experiências pessoais ou traumas passados. As pessoas podem trabalhar para mudar suas crenças, explorar perspectivas alternativas, desafiar modelos negativos de pensamento e pedir ajuda profissional, se necessário.