Микроагрессии - это тонкие вербальные или невербальные комментарии, которые выражают негативные стереотипы о чьей-либо личности. Они могут произойти в любом месте в любое время, но они более распространены, когда люди взаимодействуют онлайн, где анонимность поощряет жестокость и недоброжелательность. Микроагрессии могут быть оскорбительными, оскорбительными и унижающими достоинство, и они часто отражают предрассудки и дискриминацию в отношении маргинализированных групп.
Однако их влияние на самооценку и психическое здоровье менее хорошо изучено.
Исследования показали, что микроагрессии оказывают значительное влияние на самооценку. Исследования показывают, что жертвы микроагрессий сообщают о более низком уровне самооценки, ощущении неуважения и инвалидности и социальной изоляции от сверстников. Это может привести к чувству изоляции и изоляции, что может способствовать беспокойству, депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем.
Кроме того, повторное воздействие микроагрессий может заставить жертв усваивать их как личные недостатки, приводя к снижению уверенности и самооценки.
Интернет-микроагрессии могут быть особенно вредными, потому что они могут происходить без предупреждения, затрудняя индивидуумственную и эмоциональную подготовку. Отсутствие контекста также затрудняет оценку намерений, стоящих за этими сообщениями, создавая ощущение незащищенности и уязвимости. Эта неопределенность может привести к тому, что жертвы будут сомневаться в собственном восприятии реальности, что приведет к усилению стресса и беспокойства. Это также может привести к повышенной бдительности и чрезмерной чувствительности, вызывая эмоциональное истощение и выгорание.
Кроме того, в онлайн-микроагрессиях часто участвуют анонимные или безликие преступники, которые не несут ответственности за свои действия. Это может создать дисбаланс власти, когда жертва чувствует себя беспомощной и неспособной защитить себя или искать справедливости. Они могут бояться говорить или общаться с другими, ограничивая возможности общения и поддержки. В крайних случаях это может привести к появлению симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), включая воспоминания, ночные кошмары, бессонницу и навязчивые мысли об инциденте.
Чтобы бороться с влиянием микроагрессий в Интернете на самооценку и психическое здоровье, люди должны развить устойчивость и научиться справляться с этими ситуациями. Некоторые стратегии включают:
1. Практикуйте методы осознанности, такие как медитация, глубокое дыхание или ведение журнала, чтобы уменьшить стресс и беспокойство.
2. Окружите себя поддерживающими друзьями, семьей или профессиональными помощниками, которые могут обеспечить подтверждение и уверенность.
3. При необходимости делайте перерывы в работе социальных сетей и других онлайн-платформ, чтобы сохранить границы и избежать дальнейшего ущерба.
4. Поиск терапии или консультаций для решения основных проблем, связанных с самооценкой и идентичностью.
5. Сообщение о правонарушителях модераторам платформы или правоохранительным органам, если они представляют реальную угрозу или опасность.
Понимая влияние онлайн-микроагрессий на психическое здоровье и применяя эффективные механизмы преодоления, мы можем минимизировать их вредное воздействие и способствовать более здоровому взаимодействию в наших цифровых пространствах.
Как онлайн-микроагрессия влияет на самооценку и психическое здоровье?
Микроагрессии - это краткие и обычные ежедневные словесные, невербальные или экологические оскорбления, предчувствия или оскорбления, часто направленные на маргинализированных лиц, которые передают враждебные, уничижительные или негативные сообщения, будь то преднамеренные или непреднамеренные. Эти взаимодействия могут быть тонкими, но они также могут оказывать значительное влияние на психическое здоровье людей.