Le microagressioni sono sottili commenti verbali o non verbali che esprimono stereotipi negativi sulla personalità di qualcuno. Possono accadere ovunque in qualsiasi momento, ma sono più comuni quando le persone interagiscono online, dove l'anonimato incoraggia la crudeltà e la detrazione. Le microagressioni possono essere offensive, offensive e degradanti, e spesso riflettono pregiudizi e discriminazioni nei confronti di gruppi marginalizzati.
Tuttavia, i loro effetti sull'autostima e sulla salute mentale sono meno ben studiati.
Gli studi hanno dimostrato che le microagressioni hanno un impatto significativo sull'autostima. Gli studi mostrano che le vittime di microagressioni segnalano livelli inferiori di autostima, mancanza di rispetto e disabilità e isolamento sociale dai coetanei. Questo può portare a un senso di isolamento e isolamento che può contribuire ad ansia, depressione e altri problemi di salute mentale.
Inoltre, la ripetizione delle microagressioni può indurre le vittime ad assorbirle come difetti personali, riducendo la fiducia e l'autostima.
Le microaggressioni di Internet possono essere particolarmente dannose perché possono verificarsi senza preavviso, rendendo difficile la preparazione individuale ed emotiva. L'assenza di un contesto rende difficile anche valutare le intenzioni di questi messaggi, creando una sensazione di insicurezza e vulnerabilità. Questa incertezza potrebbe portare le vittime a dubitare della propria percezione della realtà, con conseguente aumento dello stress e dell'ansia. Questo può anche portare ad una maggiore vigilanza ed eccessiva sensibilità, causando esaurimento emotivo e bruciore.
Inoltre, le microagressioni online coinvolgono spesso criminali anonimi o senza volto che non sono responsabili delle loro azioni. Questo può creare uno squilibrio di potere quando la vittima si sente impotente e incapace di difendersi o cercare giustizia. Possono avere paura di parlare o comunicare con gli altri, limitando le possibilità di comunicazione e supporto. In casi estremi, può causare sintomi di disturbo da stress post traumatico (PTSD), tra cui ricordi, incubi notturni, insonnia e pensieri ossessivi per l'incidente.
Per combattere gli effetti delle microagressioni online sull'autostima e sulla salute mentale, le persone devono sviluppare la resistenza e imparare a gestire queste situazioni. Alcune strategie includono
1. Praticare metodi di consapevolezza come la meditazione, respirazione profonda o tenere un diario per ridurre lo stress e l'ansia.
2. Circondati da amici, familiari o assistenti professionali in grado di fornire conferma e fiducia.
3. Se necessario, interrompere le attività dei social network e di altre piattaforme online per mantenere i confini ed evitare ulteriori danni.
4. Trovare una terapia o una consulenza per risolvere i principali problemi legati all'autostima e all'identità.
5. Segnalazione di criminali ai moderatori della piattaforma o alle forze dell'ordine se costituiscono una minaccia o un pericolo reale.
Comprendendo l'impatto delle microagressioni online sulla salute mentale e utilizzando efficaci meccanismi di superamento, possiamo ridurre al minimo gli effetti nocivi e promuovere una migliore interazione negli spazi digitali.
In che modo la microagressione online influenza l'autostima e la salute mentale?
Le microagressioni sono brevi e comuni insulti verbali, non verbali o ambientali, premonizioni o insulti, spesso rivolti a persone emarginate che trasmettono messaggi ostili, banali o negativi, sia intenzionali o involontari. Queste interazioni possono essere sottili, ma possono anche avere un impatto significativo sulla salute mentale delle persone.