As microagressões são comentários verbais ou não verbais sutis que expressam estereótipos negativos sobre a personalidade de alguém. Eles podem acontecer em qualquer lugar a qualquer momento, mas são mais comuns quando as pessoas interagem online, onde o anonimato encoraja a brutalidade e a negatividade. As microagressões podem ser ofensivas, ofensivas e degradantes, e muitas vezes refletem preconceitos e discriminações contra grupos marginalizados.
No entanto, seus efeitos na autoestima e na saúde mental são menos bem estudados.
Estudos mostram que as microagressões têm um impacto significativo na autoestima. Estudos mostram que as vítimas de microagressões relatam níveis mais baixos de autoestima, falta de respeito e deficiência e exclusão social dos seus pares. Isso pode levar a um sentimento de isolamento e isolamento, o que pode contribuir para a ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental.
Além disso, a reaproximação das microagressões pode levar as vítimas a absorvê-las como falhas pessoais, reduzindo a confiança e a autoestima.
As microagressões online podem ser particularmente prejudiciais porque podem ocorrer sem aviso, dificultando a preparação individual e emocional. A falta de contexto também dificulta a avaliação das intenções por trás dessas mensagens, criando uma sensação de falta de segurança e vulnerabilidade. Esta incerteza pode fazer com que as vítimas duvidem da própria percepção da realidade, o que vai aumentar o estresse e a ansiedade. Isso também pode levar a uma maior vigilância e sensibilidade excessiva, causando exaustão emocional e incineração.
Além disso, as microagressões online envolvem frequentemente criminosos anônimos ou sem rosto que não são responsáveis por suas ações. Isso pode criar um desequilíbrio de poder quando a vítima se sente indefesa e incapaz de se defender ou buscar justiça. Eles podem ter medo de falar ou comunicar com os outros, limitando a capacidade de comunicação e apoio. Em casos extremos, isso pode causar sintomas de distúrbio de estresse pós-traumático, incluindo memórias, pesadelos noturnos, insônia e pensamentos obsessivos sobre o incidente.
Para combater o impacto das microagressões na Internet sobre a autoestima e a saúde mental, as pessoas devem desenvolver a sustentabilidade e aprender a lidar com essas situações. Algumas estratégias incluem:
1. Pratica técnicas de conscientização, tais como meditação, respiração profunda ou registro para reduzir o estresse e ansiedade.
2. Rodeie-se de amigos, familiares ou assistentes profissionais que possam garantir a confirmação e a confiança.
3. Se necessário, faça intervalos nas redes sociais e outras plataformas on-line para manter os limites e evitar mais danos.
4. Procurar terapias ou consultas para resolver os principais problemas de autoestima e identidade.
5. Denúncia de criminosos a moderadores da plataforma ou autoridades de aplicação da lei, se forem verdadeiros perigos ou ameaças.
Compreendendo o impacto das microagressões online na saúde mental e utilizando mecanismos eficazes de superação, podemos minimizar seus efeitos nocivos e promover uma interação mais saudável em nossos espaços digitais.
Como a microagressão online afeta a autoestima e a saúde mental?
As microagressões são insultos verbais, não verbais ou ambientais, frequentemente direcionados a indivíduos marginalizados, que transmitem mensagens hostis, mentais ou negativas, sejam intencionais ou involuntárias. Essas interações podem ser finas, mas também podem ter um impacto significativo na saúde mental das pessoas.