Mikroagresje są subtelnymi słownymi lub niewerbalnymi komentarzami, które wyrażają negatywne stereotypy dotyczące czyjejś osobowości. Mogą się zdarzyć wszędzie w każdej chwili, ale są bardziej powszechne, gdy ludzie interakcji online, gdzie anonimowość zachęca do okrucieństwa i złej woli. Mikroagresje mogą być obraźliwe, obraźliwe i poniżające, a często odzwierciedlają uprzedzenia i dyskryminację marginalizowanych grup.
Ich wpływ na samoocenę i zdrowie psychiczne jest jednak mniej zrozumiały.
Badania wykazały, że mikroagresje mają istotny wpływ na samoocenę. Badania pokazują, że ofiary mikroagresji zgłaszają niższy poziom samooceny, poczucie braku szacunku i niepełnosprawności oraz izolację społeczną od rówieśników. Może to prowadzić do uczucia izolacji i izolacji, co może przyczynić się do lęku, depresji i innych problemów psychicznych. Ponadto wielokrotne narażenie na mikroagresję może powodować internalizację ofiar jako wad osobistych, co prowadzi do zmniejszenia zaufania i poczucia własnej wartości.
Mikroagresje internetowe mogą być szczególnie szkodliwe, ponieważ mogą wystąpić bez ostrzeżenia, utrudniając przygotowanie indywidualne i emocjonalne. Brak kontekstu utrudnia również ocenę intencji stojących za tymi przesłaniami, stwarzając poczucie niepewności i wrażliwości. Ta niepewność może prowadzić ofiary do kwestionowania własnego postrzegania rzeczywistości, co prowadzi do wzrostu stresu i niepokoju. Może również prowadzić do nadwrażliwości i nadwrażliwości, powodując emocjonalne wyczerpanie i wypalenie.
Ponadto mikroagresje online często angażują anonimowych lub bezsilnych przestępców, którzy nie są odpowiedzialni za swoje działania. Może to spowodować nierównowagę władzy, gdy ofiara czuje się bezradna i nie jest w stanie się bronić lub szukać sprawiedliwości. Mogą bać się rozmawiać lub komunikować z innymi, ograniczając możliwości komunikacji i wsparcia. W skrajnych przypadkach może prowadzić do objawów zaburzeń stresu pourazowego (PTSD), w tym flashbacks, koszmary, bezsenność i wnikliwe myśli o incydencie.
Aby zwalczać wpływ mikroagresji online na samoocenę i zdrowie psychiczne, ludzie muszą rozwijać odporność i uczyć się radzenia sobie z tymi sytuacjami. Niektóre strategie obejmują:
1. Ćwicz techniki uważności, takie jak medytacja, głębokie oddychanie lub dziennikarstwo, aby zmniejszyć stres i niepokój.
2. Otaczaj się wspierającymi przyjaciółmi, rodziną lub profesjonalnymi asystentami, którzy mogą zapewnić walidację i pewność siebie.
3. Zrób przerwy od mediów społecznościowych i innych platform internetowych, aby utrzymać granice i uniknąć dalszych szkód.
4. Poszukiwanie terapii lub doradztwa w celu rozwiązania podstawowych kwestii związanych z samooceną i tożsamością.
5. Zgłaszanie przestępców do moderatorów platformy lub organów ścigania, jeśli stanowią one realne zagrożenie lub zagrożenie.
Dzięki zrozumieniu wpływu mikroagresji online na zdrowie psychiczne i zastosowaniu skutecznych mechanizmów radzenia sobie, możemy zminimalizować ich szkodliwe skutki i promować zdrowsze interakcje w naszych przestrzeniach cyfrowych.
Jak mikroagresja online wpływa na samoocenę i zdrowie psychiczne?
Mikroagresje są krótkie i powszechne codziennie ustne, niewerbalne lub środowiskowe obelgi, przeczucia lub obelgi, często skierowane do zmarginalizowanych osób, które przekazują wrogie, odstępcze lub negatywne wiadomości, celowe lub niezamierzone. Interakcje te mogą być subtelne, ale mogą mieć również znaczący wpływ na zdrowie psychiczne ludzi.