Microaggressionsは、誰かの性格について否定的なステレオタイプを表現する微妙な口頭または非言語のコメントです。彼らはいつでもどこでも起こることができますが、匿名性が残酷さと病気の意志を奨励する場所で、人々がオンラインで対話するとき、より一般的です。マイクロアグリゲーションは、攻撃的、虐待的、劣化的であり、しばしば、疎外されたグループに対する偏見と差別を反映している。
しかし、自尊心と精神的健康への影響はあまり理解されていません。
マイクロアグリゲーションが自尊心に大きな影響を与えることが研究で示されている。研究によると、マイクロアグリゲーションの犠牲者は、自尊心のレベルが低く、無礼と障害の感情、そして仲間からの社会的孤立を報告している。これは、孤立と孤立の感情につながる可能性があります、不安に貢献することができます、うつ病やその他のメンタルヘルスの問題。
さらに、マイクロアグリゲーションへの繰り返しの暴露は、被害者を個人的欠陥として内部化させ、自信と自尊心を低下させる可能性があります。
インターネットマイクロ攻撃は、警告なしで発生する可能性があるため、個人的および感情的な準備を困難にするため、特に有害である可能性があります。文脈の欠如はまた、これらのメッセージの背後にある意図を評価することを困難にし、不安と脆弱性の感覚を作成します。この不確実性は、被災者自身の現実に対する認識を疑問視し、ストレスや不安を増大させる可能性があります。また、過敏症や過敏症を引き起こし、感情的な疲労と燃え尽きを引き起こす可能性があります。
さらに、オンラインのmicroaggressionsは、多くの場合、彼らの行動に責任がない匿名または顔のない犯罪者を含みます。これは、被害者が無力で自分自身を守るか、正義を追求することができないと感じたときに力の不均衡を作成することができます。他の人と話すことやコミュニケーションを取ることを恐れ、コミュニケーションやサポートの機会を制限するかもしれません。極端な場合には、フラッシュバック、悪夢、不眠症、事件に関する侵入的な考えなど、心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状を引き起こす可能性があります。
自尊心と精神的健康に対するオンラインのマイクロアグリゲーションの影響と戦うために、人々は回復力を開発し、これらの状況に対処することを学ぶ必要があります。いくつかの戦略には、
1が含まれます。瞑想、深呼吸、ジャーナルなどのマインドフルネスのテクニックを練習し、ストレスや不安を軽減します。
2。バリデーションと安心を提供できる支援的な友人、家族、またはプロのアシスタントに囲まれてください。
3。境界を維持し、それ以上の損傷を避けるために必要に応じてソーシャルメディアや他のオンラインプラットフォームから休憩を取る。
4。自尊心とアイデンティティに関連する根本的な問題に対処するための治療またはカウンセリングを求めています。
5。プラットフォームモデレーターまたは法執行機関が実際の脅威または危険をもたらす場合は、違反者を報告する。
オンラインマイクロアグレッションがメンタルヘルスに与える影響を理解し、効果的なコーピングメカニズムを適用することで、その有害な影響を最小限に抑え、デジタルスペースでのより健康的な相互作用を促進することができます。
オンラインのmicroaggressionは自尊心と精神的健康にどのように影響しますか？
Microaggressionsは、短くて一般的な毎日の口頭、非言語、または環境的侮辱、予感、または侮辱であり、しばしば、意図的または意図的でないかどうかにかかわらず、敵対的、軽蔑的、または否定的なメッセージを伝える疎外された個人に向けられます。これらの相互作用は微妙ですが、人々の精神的健康にも大きな影響を与える可能性があります。