Секретность о травме часто используется, чтобы избежать связанных с ней болезненных эмоций и воспоминаний, которые могут увековечить образцы избегания и стыда. В этом эссе будет рассмотрено, как секретность поддерживает эти циклы и какие шаги люди могут предпринять, чтобы сломать их.
Во-первых, секретность, окружающая травматический опыт, создает среду отрицания и отсоединения от себя и других. Не говоря открыто о пережитом, люди могут быть не в состоянии полностью обработать свои чувства и интегрировать их в свою жизнь. Это может привести к чувству изоляции и отчуждения, что еще больше способствует стыду и самообвинению.
Кроме того, скрытие опыта может помешать людям обращаться за помощью или поддержкой, усугубить проблему и затруднить ее лечение.
Во-вторых, секретность укрепляет веру в то, что человек «поврежден» или «сломан», что приводит к циклу неуверенности в себе и ненависти к себе. Стигма вокруг проблем психического здоровья, таких как травма, также может способствовать этому циклу, заставляя людей чувствовать стыд и бессилие изменить свою ситуацию. Этот стыд может стать настолько укоренившимся, что люди могут начать верить, что они изначально ошибочны или недостойны, что приводит к дополнительному поведению избегания.
В-третьих, секретность не позволяет людям исследовать свою травму в безопасном и поддерживающем контексте, что может ограничить их способность обрабатывать и понимать опыт. Без понимания люди могут продолжать усваивать вину и чувство вины, создавая порочный круг негативных моделей мышления, которые усиливают первоначальный стыд.
Кроме того, избегая конфронтации со своей болью, люди могут упустить ценные возможности для роста и исцеления.
Чтобы разорвать эти циклы, люди должны сначала признать и принять свой опыт без осуждения. Это может включать в себя обращение за профессиональной помощью, участие в терапии или консультировании или просто разговор с доверенными друзьями или членами семьи. Это также может включать в себя оспаривание культурных норм и отношений, связанных с травмой, работа в направлении большего сочувствия и понимания в обществе в целом.
Наконец, люди должны отдавать приоритет состраданию к себе и заботе о себе, признавая, что их опыт не определяет их и что они заслуживают любви, уважение и поддержка независимо от того, что с ними произошло.
Разрушая барьеры секретности и стыда, люди могут начать двигаться вперед с большей ясностью, расширением прав и возможностей, и надежду, позволяя себе лечиться и расти по-новому. Принимая уязвимость и открытость, мы можем создать более сострадательный и инклюзивный мир, где все люди имеют возможность процветать, освободившись от бремени травм.
Как секретность о травме поддерживает циклы избегания и стыда?
Секретность о травме может быть использована в качестве механизма преодоления, чтобы избежать борьбы с болезненными воспоминаниями и чувствами, связанными с ней. Это часто приводит к тому, что люди испытывают стыд за свой опыт и себя, что еще больше усиливает необходимость секретности и избегания. Секретность также не позволяет человеку обращаться за помощью или поддержкой, тем самым увековечивая цикл избегания и стыда.