经常使用创伤保密来避免与之相关的痛苦情绪和记忆，这可能会使回避和羞耻的模式永久化。本文将探讨保密如何支持这些周期，以及人们可以采取哪些步骤来打破它们。首先，围绕创伤经历的保密创造了一种否认和与自己和他人的分离的环境。不公开谈论经历，人们可能无法充分处理自己的感受并将其融入生活。这可能导致一种孤立和疏远的感觉，进一步加剧了羞耻和自责。此外，隐藏经验可能会阻止人们寻求帮助或支持，加剧问题并使其难以治疗。其次，保密强化了人们对"受损"或"破碎"的信念，导致自我怀疑和自我仇恨的循环。围绕创伤等心理健康问题的耻辱也可能助长这一周期，使人们感到羞耻和无能为力改变自己的处境。这种耻辱可能变得根深蒂固，以至于人们可能开始相信自己最初是错误的或不值得的，从而导致额外的回避行为。第三，保密性不允许人们在安全和支持的背景下检查自己的创伤，这可能会限制他们处理和理解体验的能力。如果没有理解，人们可能会继续吸收内疚和内疚感，从而形成负面思维模式的恶性循环，从而加剧最初的耻辱。此外，通过避免与他们的痛苦对抗，人们可能会错过有价值的成长和康复机会。为了打破这些循环，人们必须首先承认并接受他们的经验而不加谴责。这可能包括寻求专业帮助，参与治疗或咨询，或者只是与值得信赖的朋友或家人交谈。这也可能包括挑战与创伤有关的文化规范和关系，努力在整个社会中寻求更多的同情和理解。最后，人们必须优先考虑对自己的同情和关怀，认识到他们的经历并不能定义他们，无论发生什么事，他们都应该得到爱、尊重和支持。通过打破保密和羞耻的障碍，人们可以开始以更加清晰、赋权和希望向前迈进，让自己以新的方式得到治疗和成长。通过接受脆弱性和开放性，我们可以创造一个更加富有同情心和包容性的世界，让所有人都有机会在摆脱创伤负担的同时蓬勃发展。
创伤保密如何支持回避和羞耻的循环？
创伤保密可以用作应对机制，以避免与痛苦的记忆和与之相关的感觉作斗争。这常常导致人们为自己的经历和自己感到羞耻，这进一步增加了保密和回避的必要性。保密性也阻止个人寻求帮助或支持，从而延续了回避和羞耻的循环。