غالبًا ما تُستخدم السرية حول الصدمة لتجنب المشاعر والذكريات المؤلمة المرتبطة بها والتي يمكن أن تديم أنماط التجنب والعار. سينظر هذا المقال في كيفية دعم السرية لهذه الدورات والخطوات التي يمكن للناس اتخاذها لكسرها.
أولاً، السرية المحيطة بالتجربة المؤلمة تخلق بيئة من الإنكار والانفصال عن الذات والآخرين. بدون التحدث بصراحة عن التجربة، قد لا يتمكن الناس من معالجة مشاعرهم بشكل كامل ودمجها في حياتهم. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعزلة والاغتراب، مما يساهم بشكل أكبر في العار واللوم على الذات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمنع إخفاء التجربة الناس من طلب المساعدة أو الدعم، ويفاقم المشكلة ويجعل من الصعب علاجها. ثانيًا، تعزز السرية الاعتقاد بأن الشخص «متضرر» أو «محطم»، مما يؤدي إلى دورة من الشك الذاتي وكراهية الذات. يمكن أن تساهم وصمة العار حول قضايا الصحة العقلية مثل الصدمة أيضًا في هذه الدورة، مما يجعل الناس يشعرون بالخجل والعجز عن تغيير وضعهم. يمكن أن يصبح هذا العار راسخًا لدرجة أن الناس قد يبدأون في الاعتقاد بأنهم مخطئون بطبيعتهم أو غير جديرين، مما يؤدي إلى سلوكيات تجنب إضافية. ثالثًا، تمنع السرية الأشخاص من استكشاف صدماتهم في سياق آمن وداعم، مما قد يحد من قدرتهم على معالجة وفهم التجربة. بدون فهم، يمكن للناس الاستمرار في استيعاب الشعور بالذنب والشعور بالذنب، مما يخلق حلقة مفرغة من أنماط التفكير السلبية التي تعزز العار الأولي.
أيضًا، من خلال تجنب المواجهة مع آلامهم، يمكن للناس أن يفوتوا فرصًا ثمينة للنمو والشفاء. لكسر هذه الدورات، يجب على الناس أولاً الاعتراف بتجاربهم وقبولها دون حكم. قد يشمل ذلك طلب المساعدة المهنية، أو المشاركة في العلاج أو الاستشارة، أو مجرد التحدث إلى الأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة. يمكن أن يتضمن أيضًا تحدي الأعراف والمواقف الثقافية حول الصدمات، والعمل من أجل مزيد من التعاطف والتفاهم في المجتمع ككل.
أخيرًا، يجب على الناس إعطاء الأولوية للرحمة الذاتية والرعاية الذاتية، مع الاعتراف بأن تجاربهم لا تحددهم وأنهم يستحقون الحب والاحترام والدعم بغض النظر عما حدث لهم.
من خلال كسر حواجز السرية والعار، يمكن للناس البدء في المضي قدمًا بمزيد من الوضوح والتمكين والأمل، مما يسمح لأنفسهم بالشفاء والنمو بطرق جديدة. من خلال تبني الضعف والانفتاح، يمكننا إنشاء عالم أكثر تعاطفًا وشمولية حيث تتاح لجميع الناس الفرصة للازدهار، متحررين من عبء الصدمة.
كيف تدعم السرية بشأن الصدمات دورات التجنب والعار ؟
يمكن استخدام السرية حول الصدمة كآلية للتكيف لتجنب التعامل مع الذكريات والمشاعر المؤلمة المرتبطة بها. غالبًا ما يؤدي هذا إلى شعور الناس بالعار بشأن تجاربهم وأنفسهم، مما يعزز الحاجة إلى السرية والتجنب. تمنع السرية أيضًا الشخص من طلب المساعدة أو الدعم، مما يؤدي إلى إدامة دورة التجنب والعار.