O sigilo sobre o trauma é frequentemente usado para evitar emoções dolorosas e memórias associadas que podem perpetuar amostras de evasão e vergonha. Este ensaio vai abordar como o sigilo apoia esses ciclos e quais as medidas que as pessoas podem tomar para quebrá-los.
Primeiro, o segredo que envolve a experiência traumática, cria um ambiente de negação e desconexão de si e de outros. Para não falar abertamente sobre o que se passa, as pessoas podem ser incapazes de processar completamente os seus sentimentos e integrá-los às suas vidas. Isso pode levar a um sentimento de isolamento e exclusão, o que contribui ainda mais para a vergonha e a auto-culpabilidade.
Além disso, esconder a experiência pode impedir que as pessoas busquem ajuda ou suporte, agravar o problema e dificultar o tratamento.
Em segundo lugar, o sigilo reforça a crença de que a pessoa está «danificada» ou «quebrada», levando a um ciclo de insegurança e ódio contra si mesma. O estigma em torno de problemas de saúde mental, como o trauma, também pode contribuir para este ciclo, fazendo com que as pessoas se sintam envergonhadas e impotentes para mudar a sua situação. Esta vergonha pode tornar-se tão enraizada que as pessoas podem começar a acreditar que são erradas ou indevidas inicialmente, o que leva a um comportamento adicional de evitar.
Em terceiro lugar, a confidencialidade impede que as pessoas explorem seu trauma em um contexto seguro e suportante, o que pode limitar sua capacidade de processar e compreender a experiência. Sem compreensão, as pessoas podem continuar a aprender culpa e culpa, criando um círculo vicioso de modelos negativos de pensamento que aumentam a vergonha inicial.
Além de evitar o confronto com a sua dor, as pessoas podem perder oportunidades valiosas de crescimento e cura.
Para quebrar esses ciclos, as pessoas devem primeiro reconhecer e aceitar suas experiências sem condenação. Isto pode incluir pedir ajuda profissional, participar de terapia ou aconselhamento ou simplesmente conversar com amigos de confiança ou membros da família. Isso também pode incluir a contestação de normas culturais e relações relacionadas com o trauma, o trabalho em direção a uma maior empatia e compreensão na sociedade em geral.
Finalmente, as pessoas devem priorizar a compaixão por si mesmas e a preocupação por si mesmas, reconhecendo que sua experiência não os define e que merecem amor, respeito e apoio independentemente do que aconteceu com elas.
Quebrando barreiras de sigilo e vergonha, as pessoas podem começar a avançar com mais clareza, mais habilitação, e esperança, permitindo-se curar e crescer de um novo modo. Ao aceitar a vulnerabilidade e a abertura, podemos criar um mundo mais compassivo e inclusivo, onde todas as pessoas tenham a oportunidade de prosperar, livre do peso dos traumas.
Como o segredo sobre o trauma suporta ciclos de evasão e vergonha?
O sigilo sobre o trauma pode ser usado como um mecanismo de superação para evitar combater memórias dolorosas e sentimentos associados a ele. Isso muitas vezes faz com que as pessoas tenham vergonha da sua experiência e de si mesmas, o que aumenta ainda mais a necessidade de segredo e de evitar. O sigilo também impede que uma pessoa procure ajuda ou apoio, perpetuando o ciclo de evitar e vergonha.