Что такое напряженность в отношениях?
Напряженность в отношениях относится к моментам, когда люди чувствуют себя разобщенными, далекими, непонятыми и разочарованными поведением своего партнера. Это может произойти по разным причинам, таким как разногласия по поводу финансов, работы, детей, работы по дому, родственников, стилей общения, сексуальной совместимости, проблем с доверием, неверности, предательства, зависимостей, проблем с психическим здоровьем, проблемы с физическим здоровьем, травмы, горе или любое другое серьезное жизненное событие, которое затрагивает одного или обоих партнеров. Когда возникают эти конфликты, люди обычно испытывают негативные эмоции, такие как гнев, грусть, вина, страх, обида, стыд, ревность, сожаление или одиночество. Эти чувства часто приводят к поведению, которое может еще больше напрячь отношения, например, отстранение, критика, обвинение или обструкция.
Почему отношения возвращаются в прежнее русло после периодов напряженности?
Процесс перестройки реляционных целей сложен, но обычно он включает в себя несколько психологических процессов. Во-первых, парам нужно признать свои различия и принять друг друга, несмотря на них. Это требует эмпатии и понимания, а значит, поставить себя на место партнера и посмотреть на вещи с его точки зрения. Во-вторых, пары должны определить и прояснить свои основные ценности и приоритеты. Это помогает им понять, чего они хотят от отношений и как они могут пойти на компромисс, чтобы удовлетворить потребности друг друга. В-третьих, парам необходимо эффективно общаться, чтобы разрешить свои конфликты и устранить любой ущерб, нанесенный предыдущими поединками. В-четвертых, пары могут обратиться за внешней помощью, такой как консультирование, терапия, или коучинг для совершенствования своих навыков разрешения конфликтов, согласования решений, и восстановление близости.
Пары могут работать вместе, чтобы создать новое общее видение будущего, которое включает в себя как потребности, так и желания людей.
Какие психологические процессы позволяют партнерам снова согласовать свои цели?
Несколько факторов способствуют согласованию целей в отношениях.
Теория социального обучения предполагает, что люди учатся через наблюдение и имитацию, поэтому, если один партнер демонстрирует здоровые навыки общения, другой, вероятно, со временем последует его примеру. Теория когнитивного диссонанса утверждает, что когда люди придерживаются противоречивых убеждений или поведения, они испытывают когнитивный дискомфорт и должны найти способы уменьшить его, что часто включает в себя изменение их отношения или поведения, чтобы лучше соответствовать реальности. Теория социального обмена утверждает, что отношения основаны на взаимности и взаимной выгоде, поэтому, когда оба партнера чувствуют себя ценными и уважаемыми, они с большей вероятностью инвестируют в отношения и прилагают усилия для их поддержания. Теория эмоциональной регуляции предполагает, что эмоции влияют на наши мысли и действия, поэтому, когда мы управляем негативными чувствами, такими как беспокойство, гнев или грусть, мы можем более четко думать о том, как решать проблемы и общаться с другими. Теория привязанности предполагает, что надежные связи привязанности способствуют доверию, безопасности и комфорту, облегчая навигацию в сложных ситуациях, не опасаясь оставления или отказа. Подобные теории обеспечивают основу для понимания того, почему возникают конфликты, вызванные напряженностью, и как партнеры могут их преодолеть.
Какие психологические процессы позволяют партнерам перестраивать реляционные цели после периодов напряженности?
Восприятие того, что оба партнера имеют общую цель и стремление к стабильности отношений, имеет решающее значение для преодоления реляционной напряженности. Это общее чувство приверженности может быть подкреплено пониманием потребностей друг друга и готовностью идти на компромисс. Кроме того, эффективные методы общения, такие как активное слушание и чуткая реакция, могут помочь укрепить взаимное доверие и уважение, которые являются важными компонентами успешных отношений.