Cos'è una tensione?
Le tensioni si riferiscono a momenti in cui le persone si sentono divise, lontane, incomprensibili e frustrate dal comportamento del loro partner. Questo può avvenire per diversi motivi, come disaccordi su finanza, lavoro, bambini, lavoro domestico, parenti, stili di comunicazione, compatibilità sessuale, problemi di fiducia, infedeltà, tradimenti, dipendenze, problemi di salute mentale, problemi di salute fisica, traumi, dolore o qualsiasi altro grave evento di vita che coinvolge uno o entrambi i partner. Quando si verificano questi conflitti, le persone tendono a provare emozioni negative, come rabbia, tristezza, colpa, paura, rancore, vergogna, gelosia, rimpianto o solitudine. Questi sentimenti spesso portano a comportamenti che possono impoverire ulteriormente le relazioni, come la sospensione, la critica, l'accusa o l'ostruzione.
Perché le relazioni tornano alla normalità dopo periodi di tensione?
Il processo di ristrutturazione degli obiettivi relazionali è complesso, ma di solito include diversi processi psicologici. Innanzitutto, le coppie devono riconoscere le loro differenze e accettarsi a vicenda, nonostante queste. Questo richiede empatia e comprensione, il che significa mettersi nei panni di un partner e guardare le cose dal suo punto di vista. In secondo luogo, le coppie devono definire e chiarire i loro valori e priorità fondamentali. Questo li aiuta a capire cosa vogliono da una relazione e come possono scendere a compromessi per soddisfare le esigenze dell'altro. Terzo, le coppie hanno bisogno di comunicare efficacemente per risolvere i loro conflitti e per risolvere i danni causati dagli scontri precedenti. Quarto, le coppie possono chiedere assistenza esterna, come consulenza, terapia, o coaching, per migliorare le proprie capacità di risoluzione dei conflitti, concordare le soluzioni, e ristabilire la vicinanza.
Le coppie possono lavorare insieme per creare una nuova visione comune del futuro che include sia i bisogni che i desideri delle persone.
Quali processi psicologici consentono ai partner di riconciliare i propri obiettivi?
Più fattori contribuiscono all'allineamento degli obiettivi nelle relazioni.
La teoria dell'apprendimento sociale suggerisce che le persone imparino attraverso l'osservazione e la simulazione, quindi se un partner dimostra una sana capacità di comunicazione, l'altro probabilmente seguirà il suo esempio nel tempo. La teoria della dissonanza cognitiva sostiene che quando le persone aderiscono a convinzioni o comportamenti contraddittori, sperimentano un disagio cognitivo e devono trovare modi per ridurlo, che spesso include cambiare il loro atteggiamento o il loro comportamento per essere più adatti alla realtà. La teoria dello scambio sociale sostiene che le relazioni si basano sulla reciprocità e sul beneficio reciproco, quindi quando entrambi i partner si sentono preziosi e rispettati, è più probabile che investano in relazioni e si impegnano per mantenerle. La teoria della regolazione emotiva suggerisce che le emozioni influenzano i nostri pensieri e le nostre azioni, quindi quando gestiamo sentimenti negativi come ansia, rabbia o tristezza, possiamo pensare più chiaramente a come risolvere i problemi e comunicare con gli altri. La teoria dell'affezione suggerisce che legami affidabili di affetto favoriscono la fiducia, la sicurezza e il comfort, facilitando la navigazione in situazioni difficili senza timore di abbandono o abbandono. Tali teorie forniscono una base per capire perché i conflitti causati dalle tensioni si creano e come i partner possono superarli.
Quali processi psicologici consentono ai partner di riorganizzare gli obiettivi relazionali dopo periodi di tensione?
La percezione che entrambi i partner hanno in comune l'obiettivo e la ricerca di una relazione stabile è fondamentale per superare le tensioni relazionali. Questo comune senso di impegno può essere sostenuto dalla comprensione delle esigenze reciproche e dalla volontà di scendere a compromessi. Inoltre, metodi efficaci di comunicazione, come l'ascolto attivo e le reazioni sensibili, possono aiutare a rafforzare la fiducia reciproca e il rispetto, che sono componenti importanti di una relazione di successo.