ما هي التوترات ؟
تشير توترات العلاقات إلى اللحظات التي يشعر فيها الناس بالانفصال والبعد وسوء الفهم والإحباط بسبب سلوك شريكهم. يمكن أن يحدث هذا لأسباب متنوعة، مثل الخلافات حول الشؤون المالية، والعمل، والأطفال، والأعمال المنزلية، والأقارب، وأنماط التواصل، والتوافق الجنسي، وقضايا الثقة، والخيانة الزوجية، والخيانة، والإدمان، وقضايا الصحة العقلية، ومشاكل الصحة البدنية، والصدمات، الحزن أو أي حدث رئيسي آخر في الحياة يؤثر على أحد الشريكين أو كليهما. عندما تحدث هذه الصراعات، عادة ما يعاني الناس من مشاعر سلبية مثل الغضب أو الحزن أو الشعور بالذنب أو الخوف أو الاستياء أو الخجل أو الغيرة أو الندم أو الوحدة. غالبًا ما تؤدي هذه المشاعر إلى سلوكيات يمكن أن تزيد من توتر العلاقات، مثل التعليق أو النقد أو الاتهام أو العرقلة.
لماذا تعود العلاقات إلى طبيعتها بعد فترات التوتر ؟
عملية إعادة تنظيم الأهداف العلائقية معقدة، ولكنها عادة ما تتضمن العديد من العمليات النفسية. أولاً، يحتاج الأزواج إلى الاعتراف باختلافاتهم وقبول بعضهم البعض على الرغم من ذلك. يتطلب هذا التعاطف والتفهم، مما يعني وضع نفسك في مكان الشريك والنظر إلى الأشياء من وجهة نظره. ثانيًا، يجب على الأزواج تحديد وتوضيح قيمهم وأولوياتهم الأساسية. يساعدهم على فهم ما يريدون في العلاقة وكيف يمكنهم التنازل لتلبية احتياجات بعضهم البعض. ثالثًا، يحتاج الأزواج إلى التواصل بشكل فعال لحل نزاعاتهم وإصلاح أي ضرر ناتج عن النوبات السابقة. رابعًا، يمكن للأزواج طلب المساعدة الخارجية، مثل الاستشارة أو العلاج أو التدريب لتحسين مهاراتهم في حل النزاعات، وتنسيق القرارات، واستعادة العلاقة الحميمة.
يمكن للأزواج العمل معًا لخلق رؤية مشتركة جديدة للمستقبل تشمل احتياجات الناس ورغباتهم.
ما هي العمليات النفسية التي تسمح للشركاء بالتوفيق بين أهدافهم مرة أخرى ؟
تساهم عدة عوامل في مواءمة أهداف العلاقة. تشير نظرية التعلم الاجتماعي إلى أن الناس يتعلمون من خلال الملاحظة والتقليد، لذلك إذا أظهر أحد الشركاء مهارات اتصال صحية، فمن المحتمل أن يحذو الآخر حذوه بمرور الوقت. تنص نظرية التنافر المعرفي على أنه عندما يكون لدى الناس معتقدات أو سلوكيات متضاربة، فإنهم يعانون من عدم الراحة المعرفية ويجب أن يجدوا طرقًا لتقليلها، والتي غالبًا ما تتضمن تغيير مواقفهم أو سلوكياتهم لتناسب الواقع بشكل أفضل. تقول نظرية التبادل الاجتماعي أن العلاقات تقوم على المعاملة بالمثل والمنفعة المتبادلة، لذلك عندما يشعر كلا الشريكين بالتقدير والاحترام، فمن المرجح أن يستثمروا في العلاقة ويبذلوا جهودًا للحفاظ عليها. تقترح نظرية التنظيم العاطفي أن المشاعر تؤثر على أفكارنا وأفعالنا، لذلك عندما نتعامل مع المشاعر السلبية مثل القلق أو الغضب أو الحزن، يمكننا التفكير بشكل أوضح في كيفية حل المشكلات والتواصل مع الآخرين. تشير نظرية التعلق إلى أن روابط التعلق الآمنة تعزز الثقة والأمان والراحة من خلال تسهيل التعامل مع المواقف الصعبة دون خوف من التخلي أو الرفض. توفر مثل هذه النظريات إطارًا لفهم سبب نشوب النزاعات التي تحركها التوترات وكيف يمكن للشركاء التغلب عليها.
ما هي العمليات النفسية التي تسمح للشركاء بإعادة تنظيم الأهداف العلائقية بعد فترات التوتر ؟
التصور بأن كلا الشريكين يشتركان في هدف مشترك ورغبة في استقرار العلاقة أمر بالغ الأهمية للتغلب على التوترات العلائقية. ويمكن دعم هذا الإحساس المشترك بالالتزام من خلال فهم احتياجات بعضنا البعض والاستعداد لتقديم تنازلات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد أساليب الاتصال الفعالة مثل الاستماع النشط والاستجابة التعاطفية في بناء الثقة والاحترام المتبادلين اللذين يشكلان مكونين أساسيين للعلاقة الناجحة.