O que é uma tensão nas relações?
Tensões de relacionamento se referem a momentos em que as pessoas se sentem divididas, distantes, incompreensíveis e frustradas com o comportamento do parceiro. Isso pode acontecer por várias razões, tais como divergências sobre finanças, trabalho, crianças, trabalho doméstico, familiares, estilos de comunicação, compatibilidade sexual, problemas de confiança, infidelidade, traição, dependências, problemas de saúde mental, problemas de saúde física, traumas, tristeza ou qualquer outro evento de vida grave que afete um ou ambos os parceiros. Quando estes conflitos surgem, as pessoas geralmente experimentam emoções negativas, como raiva, tristeza, culpa, medo, ressentimento, vergonha, ciúmes, arrependimento ou solidão. Estes sentimentos muitas vezes levam a comportamentos que podem perturbar ainda mais as relações, como suspensão, crítica, acusação ou obstrução.
Por que é que as relações voltam ao normal depois de períodos de tensão?
O processo de reestruturação dos objetivos relacionais é complexo, mas geralmente envolve vários processos psicológicos. Primeiro, os casais precisam de reconhecer as suas diferenças e aceitar uns aos outros, apesar deles. Requer empatia e compreensão, o que significa colocar-se no lugar de um parceiro e ver as coisas do ponto de vista dele. Em segundo lugar, os casais devem definir e esclarecer os seus principais valores e prioridades. Isso ajuda-os a entender o que querem de uma relação e como podem comprometer-se para satisfazer as necessidades do outro. Em terceiro lugar, os casais precisam se comunicar efetivamente para resolver os seus conflitos e reparar os danos causados pelas lutas anteriores. Em quarto lugar, os casais podem pedir ajuda externa, tais como aconselhamento, terapia, ou coaching para melhorar suas habilidades de resolução de conflitos, alinhamento de soluções, e restaurar a intimidade.
Pares podem trabalhar juntos para criar uma nova visão comum do futuro, que inclui tanto as necessidades quanto os desejos das pessoas.
Quais processos psicológicos permitem que os parceiros voltem a concordar com suas metas?
Vários fatores contribuem para o alinhamento de objetivos.
A teoria do ensino social sugere que as pessoas aprendem através da observação e simulação, por isso, se um parceiro demonstra habilidades saudáveis de comunicação, outro provavelmente irá seguir seu exemplo com o tempo. A teoria da dissonância cognitiva afirma que quando as pessoas aderem a crenças ou comportamentos contraditórios, elas experimentam o desconforto cognitivo e precisam encontrar formas de reduzi-lo, o que muitas vezes inclui uma mudança de atitude ou comportamento para se adequar melhor à realidade. A teoria do intercâmbio social afirma que as relações são baseadas na reciprocidade e no benefício mútuo, por isso, quando ambos os parceiros se sentem valorizados e respeitados, é mais provável que invistam em relacionamentos e se esforcem para mantê-los. A teoria da regulação emocional sugere que as emoções afetam nossos pensamentos e ações, de modo que quando controlamos sentimentos negativos, como ansiedade, raiva ou tristeza, podemos pensar mais claramente em como lidar com os outros. A teoria do afeto sugere que laços confiáveis de afeto contribuem para a confiança, segurança e conforto, facilitando a navegação em situações difíceis sem medo de abandono ou rejeição. Tais teorias fornecem uma base para entender por que os conflitos causados pelas tensões surgem e como os parceiros podem superá-los.
Quais processos psicológicos permitem que os parceiros reorganizem os objetivos relacionais após períodos de tensão?
A percepção de que ambos os parceiros têm em comum o objetivo e o desejo de estabilidade das relações é crucial para superar as tensões relationais. Este sentimento geral de compromisso pode ser reforçado pela compreensão das necessidades do outro e pela vontade de comprometer-se. Além disso, métodos eficazes de comunicação, como uma audição ativa e uma reação sensível, podem ajudar a fortalecer a confiança mútua e o respeito, que são componentes importantes de uma relação de sucesso.