¿Qué es la tensión en las relaciones?
Las tensiones en las relaciones se refieren a momentos en que las personas se sienten desunidas, distantes, incomprensibles y frustradas por el comportamiento de su pareja. Esto puede ocurrir por diferentes razones, como desacuerdos sobre finanzas, trabajo, hijos, trabajo doméstico, familiares, estilos de comunicación, compatibilidad sexual, problemas de confianza, infidelidad, traición, adicciones, problemas de salud mental, problemas de salud física, lesiones, dolor o cualquier otro evento grave de la vida que afecte a una o ambas parejas. Cuando surgen estos conflictos, las personas suelen experimentar emociones negativas como ira, tristeza, culpa, miedo, resentimiento, vergüenza, celos, arrepentimiento o soledad. Estos sentimientos a menudo conducen a comportamientos que pueden tensar aún más las relaciones, como la suspensión, la crítica, la acusación o la obstrucción.
¿Por qué las relaciones vuelven a su cauce anterior después de períodos de tensión?
El proceso de reestructuración de los objetivos relacionales es complejo, pero generalmente implica varios procesos psicológicos. En primer lugar, las parejas necesitan reconocer sus diferencias y aceptarse a pesar de ellas. Requiere empatía y comprensión, lo que significa ponerse en el lugar de un compañero y mirar las cosas desde su punto de vista. En segundo lugar, las parejas deben identificar y aclarar sus valores y prioridades fundamentales. Esto les ayuda a entender lo que quieren de la relación y cómo pueden comprometerse para satisfacer las necesidades de los demás. En tercer lugar, las parejas necesitan comunicarse eficazmente para resolver sus conflictos y reparar cualquier daño causado por peleas anteriores. En cuarto lugar, las parejas pueden buscar ayuda externa, como asesoramiento, terapia, o coaching para mejorar sus habilidades de resolución de conflictos, alineación de soluciones, y recuperación de la intimidad.
Las parejas pueden trabajar juntas para crear una nueva visión común del futuro que incluya tanto las necesidades como los deseos de las personas.
¿Qué procesos psicológicos permiten a los socios alinear de nuevo sus objetivos?
Varios factores contribuyen a la alineación de objetivos en una relación.
La teoría del aprendizaje social sugiere que las personas aprenden a través de la observación y la imitación, por lo que si una pareja demuestra habilidades saludables de comunicación, es probable que la otra siga su ejemplo con el tiempo. La teoría de la disonancia cognitiva sostiene que cuando las personas se adhieren a creencias o comportamientos contradictorios, experimentan malestar cognitivo y deben encontrar formas de reducirlo, lo que a menudo implica cambiar sus actitudes o comportamientos para adaptarse mejor a la realidad. La teoría del intercambio social sostiene que la relación se basa en la reciprocidad y el beneficio mutuo, por lo que cuando ambas parejas se sienten valoradas y respetadas, es más probable que inviertan en relaciones y hagan esfuerzos para mantenerlas. La teoría de la regulación emocional sugiere que las emociones afectan nuestros pensamientos y acciones, por lo que cuando manejamos sentimientos negativos como ansiedad, ira o tristeza, podemos pensar más claramente en cómo resolver problemas y comunicarnos con los demás. La teoría del apego sugiere que los lazos de apego fiables promueven la confianza, la seguridad y la comodidad, facilitando la navegación en situaciones difíciles sin temor al abandono o al abandono. Teorías como esta proporcionan la base para entender por qué surgen los conflictos causados por las tensiones y cómo los socios pueden superarlos.
¿Qué procesos psicológicos permiten a los socios reconstruir los objetivos relacionales después de períodos de tensión?
La percepción de que ambas parejas comparten un objetivo y un deseo de estabilidad en las relaciones es crucial para superar las tensiones relacionales. Este sentido general de compromiso puede verse reforzado por la comprensión de las necesidades de los demás y la voluntad de comprometerse. Además, los métodos de comunicación eficaces, como la escucha activa y la reacción sensible, pueden ayudar a fomentar la confianza y el respeto mutuos, que son componentes importantes de una relación exitosa.