Когнитивное преломление относится к процессу изменения восприятия события или ситуации, чтобы уменьшить его негативное влияние на эмоции и поведение. Это включает в себя выявление искаженных или иррациональных мыслей, которые могут способствовать чувству тревоги, грусти, гнева или безнадежности, и замену их более реалистичными, адаптивными убеждениями. Этот метод широко использовался в психотерапии для людей, которые испытывают депрессию, беспокойство, фобии, посттравматическое стрессовое расстройство и другие проблемы с психическим здоровьем. Когнитивное переосмысление также может применяться для смягчения психологического воздействия дискриминации на основе религии или культуры.
Дискриминация определяется как несправедливое обращение, основанное на предрассудках или предвзятости по отношению к кому-либо, принадлежащему к определенной группе или идентичности, такой как раса, этническая принадлежность, пол, сексуальная ориентация, возраст или физические способности. Религиозная и культурная дискриминация происходит, когда с людьми обращаются неблагоприятно из-за их религиозной принадлежности, этнического происхождения или культурных традиций. Дискриминация может принимать различные формы, включая словесные оскорбления, исключение из социальной деятельности, отказ в доступе к ресурсам или возможностям и даже насилие или физическое насилие. Психологическое воздействие религиозной или культурной дискриминации может включать чувство изоляции, стыд, смущение, унижение, гнев, страх и низкая самооценка.
Сталкиваясь с дискриминационным опытом, когнитивное преломление может помочь людям бросить вызов и изменить свои модели мышления, снижение их чувствительности к негативным стимулам и повышение устойчивости.
Человек может изменить свое восприятие того, что его называют именами, сосредоточившись на своих личных ценностях и сильных сторонах, вместо того чтобы останавливаться на полученных оскорблениях. Они также могут практиковать методы осознанности, чтобы помочь регулировать свои эмоции и поддерживать перспективу в трудных ситуациях.
Общение с поддерживающими сверстниками или наставниками, которые разделяют схожую идентичность, может обеспечить чувство общности и проверки, которое противодействует негативным стереотипам и убеждениям.
Когнитивный рефрейминг показал многообещающие результаты, помогая людям справиться с последствиями дискриминации для психического здоровья, особенно при использовании наряду с другими вмешательствами, такими как консультирование, терапия или группы поддержки сверстников. Это требует усилий, терпения и приверженности для реализации, но может быть ценным инструментом для тех, кто сталкивается с текущими проблемами, связанными с их личностью.
Какую роль играет когнитивное преломление в смягчении психологического воздействия религиозной или культурной дискриминации?
Когнитивный рефрейминг - это стратегия, которая предполагает изменение восприятия или интерпретации события или ситуации. Его можно использовать для уменьшения негативного воздействия религиозной или культурной дискриминации на психическое здоровье, помогая людям выявлять и бросать вызов бесполезным мыслям и убеждениям о себе или других. Используя этот подход, люди могут переосмыслить свой опыт как временные неудачи, а не постоянные неудачи, или как возможности для роста вместо непреодолимых препятствий.