認知屈折（Cognitive Refraction）とは、ある出来事や状況の認識を変化させ、感情や行動に対する悪影響を軽減する過程を指す。これは、不安、悲しみ、怒り、または絶望の感情に寄与するかもしれない歪んだまたは不合理な考えを特定し、より現実的で適応的な信念に置き換えることを含みます。この方法は、うつ病、不安、恐怖症、PTSDおよびその他のメンタルヘルスの問題を経験する人々のための心理療法で広く使用されています。認知再考は、宗教や文化に基づく差別の心理的影響を軽減するためにも適用できます。
差別は、人種、民族性、性別、性的指向、年齢、身体能力など、特定のグループまたはアイデンティティに属する誰かに対する偏見または偏見に基づいて不公平な扱いと定義されます。宗教的・文化的差別は、宗教的な所属、民族的背景、または文化的背景のために人々が不利に扱われるときに起こります。差別は、言葉による虐待、社会活動からの排除、資源や機会へのアクセスの拒否、さらには暴力や肉体的暴力など、多くの形態をとることができます。宗教的または文化的差別の心理的影響には、孤立、恥、恥辱、屈辱、怒り、恐怖、そして低い自尊心の感情が含まれます。
差別的な経験に直面したとき、認知屈折は人々が挑戦し、彼らの思考パターンを変えるのを助けることができ、負の刺激への感受性を減らし、弾力性を高める。
人は、彼らが受け取った虐待に住んでいるのではなく、彼らの個人的な価値と強みに焦点を当てて、名前と呼ばれるという彼らの認識を変えることができます。彼らはまた、彼らの感情を調整し、困難な状況での視点を維持するのに役立つマインドフルネス技術を練習することができます。
同様のアイデンティティを共有する支援的な仲間やメンターと関わることは、否定的なステレオタイプや信念に対抗するコミュニティと検証の感覚を提供することができます。
認知リフレーミングは、特にカウンセリング、セラピー、ピアサポートグループなどの他の介入と並んで使用される場合、人々が差別の精神的健康の結果に対処するのを助けることに約束を示しています。実行には努力と忍耐とコミットメントが必要ですが、人格に関連する現在の課題に直面している人にとっては貴重なツールになります。
宗教的または文化的差別の心理的影響を軽減するために認知屈折はどのような役割を果たしますか？
認知リフレーミングは、イベントや状況の認識や解釈を変更することを含む戦略です。それは、人々が自分自身や他の人についての役に立たない考えや信念を識別し、挑戦するのを助けることによって、精神的健康に対する宗教的または文化的差別の悪影響を減らすために使用することができます。このアプローチを使用すると、人々は経験を恒久的な失敗ではなく、一時的な失敗として、または克服できない障害の代わりに成長の機会としてリフレームすることができます。