A refratação cognitiva refere-se ao processo de alteração da percepção do evento ou situação para reduzir seus efeitos negativos sobre as emoções e o comportamento. Isto inclui identificar pensamentos distorcidos ou irracionais que podem contribuir para o sentimento de ansiedade, tristeza, raiva ou desesperança, e substituí-los por crenças mais realistas e adaptáveis. Este método foi amplamente usado na psicoterapia para pessoas que sofrem de depressão, ansiedade, fobia, transtorno pós-traumático e outros problemas de saúde mental. A redefinição cognitiva também pode ser usada para mitigar os efeitos psicológicos da discriminação com base na religião ou na cultura.
A discriminação é definida como tratamento injusto, baseado em preconceitos ou preconceitos contra alguém que pertence a um determinado grupo ou identidade, tais como raça, etnia, sexo, orientação sexual, idade ou capacidade física. A discriminação religiosa e cultural ocorre quando as pessoas são tratadas de forma desfavorável devido à sua filiação religiosa, origem étnica ou tradição cultural. A discriminação pode tomar várias formas, incluindo ofensas verbais, exclusão de atividades sociais, negação de acesso a recursos ou oportunidades e até mesmo violência ou violência física. Os efeitos psicológicos da discriminação religiosa ou cultural podem incluir sentimento de isolamento, vergonha, constrangimento, humilhação, raiva, medo e baixa autoestima.
Enfrentando experiências discriminatórias, a refração cognitiva pode ajudar as pessoas a desafiar e mudar seus modelos de pensamento, reduzir sua sensibilidade a estímulos negativos e aumentar a resistência.
A pessoa pode mudar sua percepção sobre o que é chamado de nome, focando em seus valores pessoais e pontos fortes, em vez de parar sobre as ofensas recebidas. Eles também podem praticar técnicas de conscientização para ajudar a regular suas emoções e manter a perspectiva em situações difíceis.
A comunicação com pares ou mentores que compartilham uma identidade semelhante pode proporcionar um sentimento de comunidade e verificação que se opõe a estereótipos e crenças negativas.
O refreiming cognitivo apresentou resultados promissores, ajudando as pessoas a lidar com os efeitos da discriminação na saúde mental, especialmente quando usado com outras intervenções, como aconselhamento, terapia ou grupos de apoio. Isso requer esforço, paciência e comprometimento para a implementação, mas pode ser uma ferramenta valiosa para aqueles que enfrentam problemas atuais relacionados com a sua personalidade.
Qual o papel da refratária cognitiva na mitigação dos efeitos psicológicos da discriminação religiosa ou cultural?
O refreiming cognitivo é uma estratégia que envolve uma mudança na percepção ou interpretação de um evento ou situação. Ele pode ser usado para reduzir os efeitos negativos da discriminação religiosa ou cultural sobre a saúde mental, ajudando as pessoas a identificar e desafiar pensamentos e crenças inúteis sobre si ou sobre os outros. Usando esta abordagem, as pessoas podem repensar suas experiências como fracassos temporários, em vez de fracassos permanentes, ou como oportunidades de crescimento em vez de obstáculos insuperáveis.