يشير الانكسار المعرفي إلى عملية تغيير تصور حدث أو موقف ما لتقليل آثاره السلبية على المشاعر والسلوك. يتضمن ذلك تحديد الأفكار المشوهة أو غير العقلانية التي قد تساهم في الشعور بالقلق أو الحزن أو الغضب أو اليأس، واستبدالها بمعتقدات أكثر واقعية وتكيفًا. تم استخدام هذه الطريقة على نطاق واسع في العلاج النفسي للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق والرهاب واضطراب ما بعد الصدمة ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. يمكن أيضًا تطبيق إعادة التفكير المعرفي للتخفيف من التأثير النفسي للتمييز على أساس الدين أو الثقافة. يُعرَّف التمييز بأنه المعاملة غير العادلة القائمة على التحيز أو التحيز ضد شخص ينتمي إلى مجموعة أو هوية معينة، مثل العرق أو العرق أو الجنس أو التوجه الجنسي أو العمر أو القدرة البدنية. يحدث التمييز الديني والثقافي عندما يعامل الناس بشكل سلبي بسبب انتمائهم الديني أو خلفيتهم العرقية أو خلفيتهم الثقافية. ويمكن أن يتخذ التمييز أشكالا عديدة، بما في ذلك الإساءة اللفظية، والاستبعاد من الأنشطة الاجتماعية، والحرمان من الحصول على الموارد أو الفرص، وحتى العنف أو العنف البدني. يمكن أن يشمل التأثير النفسي للتمييز الديني أو الثقافي الشعور بالعزلة والعار والإحراج والإذلال والغضب والخوف وتدني احترام الذات.
عندما يواجه الانكسار المعرفي تجارب تمييزية، يمكن أن يساعد الناس على تحدي أنماط تفكيرهم وتغييرها، وتقليل حساسيتهم تجاه المحفزات السلبية وزيادة المرونة.
يمكن للشخص تغيير تصوره بأنه يُطلق عليه أسماء من خلال التركيز على قيمه الشخصية ونقاط قوته، بدلاً من التفكير في الإساءة التي تلقاها. يمكنهم أيضًا ممارسة تقنيات اليقظة الذهنية للمساعدة في تنظيم عواطفهم والحفاظ على المنظور في المواقف الصعبة.
يمكن أن يوفر التعامل مع أقرانهم أو المرشدين الداعمين الذين يتشاركون في هوية مماثلة إحساسًا بالمجتمع والتحقق من الصحة الذي يتعارض مع الصور النمطية والمعتقدات السلبية.
أظهرت إعادة الصياغة المعرفية واعدة في مساعدة الناس على التعامل مع عواقب الصحة العقلية للتمييز، خاصة عند استخدامها جنبًا إلى جنب مع التدخلات الأخرى مثل الاستشارة أو العلاج أو مجموعات دعم الأقران. يتطلب الأمر جهدًا وصبرًا والتزامًا للتنفيذ، ولكن يمكن أن يكون أداة قيمة لأولئك الذين يواجهون التحديات الحالية المتعلقة بشخصيتهم.
ما هو الدور الذي يؤديه الانكسار المعرفي في التخفيف من الأثر النفسي للتمييز الديني أو الثقافي ؟
إعادة التأطير المعرفي هي استراتيجية تتضمن تغيير تصور أو تفسير حدث أو موقف ما. يمكن استخدامه للحد من التأثير السلبي للتمييز الديني أو الثقافي على الصحة العقلية من خلال مساعدة الناس على تحديد وتحدي الأفكار والمعتقدات غير المفيدة حول أنفسهم أو الآخرين. باستخدام هذا النهج، يمكن للناس إعادة صياغة تجاربهم على أنها إخفاقات مؤقتة بدلاً من إخفاقات دائمة، أو كفرص للنمو بدلاً من عقبات لا يمكن التغلب عليها.