Кортизол и сексуальное возбуждение
Кортизол - это гормон стресса, который играет важную роль в регуляции различных физиологических процессов в организме, включая энергетический обмен, иммунную функцию и репродуктивное здоровье. В последние годы исследователи изучают связь между уровнем кортизола и сексуальным функционированием, особенно то, как это влияет на сексуальное возбуждение и близость. Хотя некоторые исследования показывают, что более высокий уровень кортизола может ухудшить сексуальную активность и уменьшить желание как у мужчин, так и у женщин, другие утверждают, что эти отношения могут быть более сложными, чем предполагалось изначально.
Влияние на мужчин
В исследовании, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии и обмена веществ, исследователи обнаружили, что высокий уровень кортизола был связан с более низким уровнем тестостерона и снижением сексуального влечения у мужчин. Участники исследования, у которых были более высокие уровни кортизола, также сообщили, что они меньше интересуются сексом и меньше эрекции, чем участники с нормальным или низким уровнем кортизола.
Однако, другие факторы, такие как возраст, вес и медицинские условия, могут способствовать этим результатам, затрудняя определение того, несет ли только кортизол ответственность за снижение сексуального влечения.
Воздействие на женщин
Для женщин, влияние кортизола на сексуальное возбуждение до конца не изучено. Некоторые исследования показывают, что повышенный уровень кортизола может уменьшить приток крови к гениталиям и уменьшить вагинальную смазку, что может негативно повлиять на сексуальное удовольствие и удовлетворение.
Кроме того, высокий уровень кортизола может подавлять выработку окситоцина, гормона, который играет решающую роль в связывании и привязанности во время секса. Это может привести к чувству тревоги и стресса во время интимных встреч, еще больше уменьшая желание и возбуждение.
Стратегии по снижению воздействия кортизола
К счастью, есть несколько стратегий, которые люди могут использовать, чтобы помочь управлять своим уровнем кортизола и улучшить свое сексуальное здоровье. Один из подходов включает регулярные физические упражнения, которые, как было показано, снижают секрецию кортизола и повышают уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин. Другие изменения образа жизни, которые могут помочь, включают достаточное количество сна, практикуя методы осознанности, такие как медитация или йога, и избегая чрезмерного употребления алкоголя.
Кроме того, было показано, что некоторые добавки эффективны при снижении уровня кортизола, включая Ashwagandha, родиолу розовую и магний.
Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, так как они могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать побочные эффекты.
В целом, понимание того, как кортизол влияет на сексуальное функционирование, является важным шагом на пути к улучшению общего самочувствия и близости. Реализуя эти стратегии, люди могут взять под контроль свое тело и улучшить свою физическую и эмоциональную связь со своим партнером (ами).
Как гормоны стресса, такие как кортизол, влияют на сексуальное возбуждение и близость, и какие стратегии могут уменьшить их влияние?
Было обнаружено, что гормоны стресса, такие как кортизол, негативно влияют как на сексуальное возбуждение, так и на близость между партнерами. Кортизол увеличивается во время высокой тревожности, что может привести к снижению сексуального желания и работоспособности. Считается, что этот эффект может быть обусловлен повышенным уровнем норадреналина, который уменьшает приток крови к гениталиям.