Cortisol et excitation sexuelle
Le cortisol est une hormone du stress qui joue un rôle important dans la régulation de divers processus physiologiques dans le corps, y compris le métabolisme énergétique, la fonction immunitaire et la santé reproductive. Au cours des dernières années, les chercheurs ont étudié le lien entre les niveaux de cortisol et le fonctionnement sexuel, en particulier la façon dont cela affecte l'excitation sexuelle et l'intimité. Bien que certaines études suggèrent que des niveaux plus élevés de cortisol peuvent aggraver l'activité sexuelle et réduire le désir chez les hommes et les femmes, d'autres affirment que cette relation peut être plus complexe qu'initialement prévu.
Effets sur les hommes
Dans une étude publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Métabolisme, les chercheurs ont découvert que des niveaux élevés de cortisol étaient associés à des niveaux plus faibles de testostérone et à une diminution de l'attraction sexuelle chez les hommes. Les participants à l'étude qui avaient des taux de cortisol plus élevés ont également déclaré qu'ils étaient moins intéressés par le sexe et moins par l'érection que les participants ayant des taux de cortisol normaux ou faibles.
Cependant, d'autres facteurs tels que l'âge, le poids et les conditions médicales peuvent contribuer à ces résultats, ce qui rend difficile de déterminer si le cortisol seul est responsable de la réduction de la libido.
Impact sur les femmes
Pour les femmes, l'effet du cortisol sur l'excitation sexuelle n'a pas été complètement étudié. Certaines études suggèrent que des niveaux élevés de cortisol peuvent réduire le flux sanguin vers les organes génitaux et réduire la graisse vaginale, ce qui peut avoir un effet négatif sur le plaisir sexuel et la satisfaction.
En outre, un taux élevé de cortisol peut inhiber la production d'ocytocine, une hormone qui joue un rôle décisif dans la fixation et l'attachement pendant le sexe. Cela peut entraîner un sentiment d'anxiété et de stress lors de rencontres intimes, réduisant encore le désir et l'excitation.
Stratégies pour réduire l'exposition au cortisol
Heureusement, il existe plusieurs stratégies que les gens peuvent utiliser pour aider à gérer leurs niveaux de cortisol et améliorer leur santé sexuelle. L'une des approches comprend l'exercice régulier qui a été démontré pour réduire la sécrétion de cortisol et augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes et les femmes. D'autres changements de mode de vie qui peuvent aider comprennent une quantité suffisante de sommeil en pratiquant des méthodes de pleine conscience telles que la méditation ou le yoga et en évitant la consommation excessive d'alcool.
En outre, certains additifs se sont avérés efficaces pour réduire les taux de cortisol, notamment Ashwagandha, Rhodiola rose et magnésium.
Cependant, il est important de consulter un médecin avant de prendre un supplément, car il peut interagir avec les médicaments ou provoquer des effets secondaires.
En général, comprendre comment le cortisol affecte le fonctionnement sexuel est un pas important vers l'amélioration du bien-être général et de l'intimité. En mettant en œuvre ces stratégies, les gens peuvent prendre le contrôle de leur corps et améliorer leur relation physique et émotionnelle avec leur (s) partenaire (s).
Comment les hormones du stress comme le cortisol affectent-elles l'excitation sexuelle et l'intimité, et quelles stratégies peuvent réduire leur impact ?
On a découvert que les hormones du stress, comme le cortisol, ont un effet négatif sur l'excitation sexuelle et la proximité entre partenaires. Le cortisol augmente pendant une période d'anxiété élevée, ce qui peut entraîner une diminution du désir sexuel et de la performance. On pense que cet effet pourrait être dû à une augmentation du taux de noradrénaline, qui réduit le flux sanguin vers les organes génitaux.