الكورتيزول والإثارة الجنسية
الكورتيزول هو هرمون إجهاد يلعب دورًا مهمًا في تنظيم العمليات الفسيولوجية المختلفة في الجسم، بما في ذلك استقلاب الطاقة ووظيفة المناعة والصحة الإنجابية. في السنوات الأخيرة، درس الباحثون الصلة بين مستويات الكورتيزول والوظيفة الجنسية، لا سيما كيفية تأثيرها على الإثارة الجنسية والحميمية. بينما تشير بعض الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات الكورتيزول قد يضعف النشاط الجنسي ويقلل من الرغبة لدى كل من الرجال والنساء، يجادل البعض الآخر بأن هذه العلاقات قد تكون أكثر تعقيدًا مما كان يعتقد في الأصل.
التأثيرات على الرجال
في دراسة نُشرت في مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي، وجد الباحثون أن مستويات الكورتيزول المرتفعة كانت مرتبطة بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وانخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال. أفاد المشاركون في الدراسة الذين لديهم مستويات أعلى من الكورتيزول أن لديهم اهتمامًا أقل بالجنس وانتصابًا أقل من المشاركين الذين يعانون من مستويات الكورتيزول العادية أو المنخفضة. ومع ذلك، قد تساهم عوامل أخرى مثل العمر والوزن والحالات الطبية في هذه النتائج، مما يجعل من الصعب تحديد ما إذا كان الكورتيزول وحده هو المسؤول عن تقليل الرغبة الجنسية.
الآثار على المرأة
بالنسبة للنساء، آثار الكورتيزول على الإثارة الجنسية غير مفهومة تماما. تشير بعض الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ويقلل من تشحيم المهبل، مما قد يؤثر سلبًا على المتعة الجنسية والرضا.
أيضًا، يمكن لمستويات عالية من الكورتيزول أن تثبط إنتاج الأوكسيتوسين، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في الارتباط والتعلق أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالقلق والتوتر أثناء المواجهات الحميمة، مما يقلل من الرغبة والإثارة.
استراتيجيات لتقليل التعرض للكورتيزول
لحسن الحظ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأشخاص استخدامها للمساعدة في إدارة مستويات الكورتيزول لديهم وتحسين صحتهم الجنسية. يتضمن أحد الأساليب التمارين الرياضية المنتظمة، والتي ثبت أنها تقلل من إفراز الكورتيزول وتزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى كل من الرجال والنساء. التغييرات الأخرى في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في الحصول على قسط كافٍ من النوم من خلال ممارسة تقنيات اليقظة مثل التأمل أو اليوجا وتجنب الإفراط في تناول الكحول. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن بعض المكملات الغذائية فعالة في تقليل مستويات الكورتيزول، بما في ذلك أشواغاندا وروديولا الوردية والمغنيسيوم. ومع ذلك، من المهم استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات، لأنها قد تتفاعل مع الأدوية أو تسبب آثارًا جانبية.
بشكل عام، يعد فهم كيفية تأثير الكورتيزول على الأداء الجنسي خطوة مهمة نحو تحسين الرفاهية والحميمية بشكل عام. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكن للأفراد السيطرة على أجسامهم وتحسين علاقتهم الجسدية والعاطفية مع شريكهم (شركائهم).
كيف تؤثر هرمونات التوتر مثل الكورتيزول على الإثارة الجنسية والحميمية، وما هي الاستراتيجيات التي يمكن أن تقلل من تأثيرها ؟
وجد أن هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول تؤثر سلبًا على الإثارة الجنسية والعلاقة الحميمة بين الشركاء. يزداد الكورتيزول أثناء القلق الشديد، مما قد يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية والأداء. يُعتقد أن هذا التأثير قد يكون بسبب زيادة مستويات النورإبينفرين، مما يقلل من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.