Cortisol e eccitazione sessuale
Cortisol è un ormone dello stress che gioca un ruolo importante nella regolazione di diversi processi fisiologici nel corpo, tra cui lo scambio energetico, la funzione immunitaria e la salute riproduttiva. Negli ultimi anni, i ricercatori hanno studiato il legame tra i livelli di cortisolo e il funzionamento sessuale, in particolare come questo influenza l'eccitazione sessuale e l'intimità. Anche se alcuni studi dimostrano che livelli più elevati di cortisolo possono peggiorare l'attività sessuale e ridurre il desiderio sia negli uomini che nelle donne, altri sostengono che questa relazione può essere più complessa di quanto inizialmente previsto.
Gli effetti sugli uomini
In uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolic, i ricercatori hanno scoperto che alti livelli di cortisolo erano associati a livelli più bassi di testosterone e diminuzione dell'attrazione sessuale negli uomini. I partecipanti allo studio, che avevano livelli più alti di cortisolo, hanno anche riferito di essere meno interessati al sesso e meno erezioni rispetto ai partecipanti con livelli normali o bassi di cortisolo.
Tuttavia, altri fattori, come l'età, il peso e le condizioni mediche, possono contribuire a questi risultati, rendendo difficile stabilire se solo il cortisolo è responsabile della riduzione dell'attrazione sessuale.
Impatto sulle donne
Per le donne, l'effetto del cortisolo sull'eccitazione sessuale non è stato studiato fino in fondo. Alcuni studi mostrano che un aumento dei livelli di cortisolo può ridurre il flusso di sangue ai genitali e ridurre la lubrificazione vaginale, che può influenzare negativamente il piacere sessuale e la soddisfazione.
Inoltre, alti livelli di cortisolo possono sopprimere la produzione di ossitocina, un ormone che ha un ruolo cruciale nel legare e attaccare durante il sesso. Questo può portare a un senso di ansia e stress durante incontri intimi, riducendo ulteriormente il desiderio e l'eccitazione.
Strategie per ridurre l'esposizione al cortisolo
Fortunatamente ci sono diverse strategie che le persone possono utilizzare per aiutare a gestire i loro livelli di cortisolo e migliorare la loro salute sessuale. Un approccio include l'esercizio fisico regolare che è stato dimostrato ridurre la secrezione di cortisolo e aumentare i livelli di testosterone sia negli uomini che nelle donne. Altri cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare includono una quantità sufficiente di sonno, praticando metodi di consapevolezza, come la meditazione o lo yoga, ed evitando il consumo eccessivo di alcol.
Inoltre, alcuni integratori sono stati dimostrati efficaci nel ridurre il livello di cortisolo, tra cui Ashwagandha, rodiola rosa e magnesio.
Tuttavia, è importante consultare il medico prima di prendere qualsiasi integratore in quanto possono interagire con i farmaci o causare effetti collaterali.
In generale, capire come il cortisolo influisce sul funzionamento sessuale è un passo importante per migliorare il benessere generale e l'intimità. Implementando queste strategie, le persone possono prendere il controllo del loro corpo e migliorare il loro legame fisico ed emotivo con il loro partner (ami).
Come gli ormoni dello stress come il cortisolo influenzano l'eccitazione sessuale e l'intimità, e quali strategie possono ridurre il loro impatto?
È stato scoperto che gli ormoni dello stress, come il cortisolo, influenzano negativamente sia l'eccitazione sessuale che l'intimità tra i partner. Il cortisolo aumenta durante l'alta ansia, che può portare a una riduzione del desiderio sessuale e dello stato. Si ritiene che questo effetto possa essere dovuto ad un aumento dei livelli di noradrenalina che riduce il flusso di sangue ai genitali.