В области психологии раскрытие травмы другому человеку известно как акт уязвимости, который потенциально может улучшить эмоциональную связь между людьми.
Однако эта практика была менее изучена в контексте сексуальной близости. Исследователи обнаружили, что раскрытие прошлого опыта травмы может быть полезным для обеих вовлеченных сторон, но оно также представляет потенциальные проблемы, которые необходимо решить, чтобы создать безопасную основу для физической и эмоциональной близости. В этой статье будет рассмотрено, как раскрытие травмы может повлиять на реляционную близость, включая ее влияние на доверие, безопасность, общение, границы и эмоциональную регуляцию. В нем будет дополнительно изучено, как эти факторы способствуют увеличению удовольствия во время сексуальных контактов и общей удовлетворенности отношениями.
Наконец, будут рассмотрены способы, с помощью которых пары могут ориентироваться в сложных разговорах о раскрытии травмы, сохраняя при этом здоровый уровень близости.
Раскрытие травмы
Травматические события часто определяются как опасные для жизни ситуации или экстремальные стрессоры, которые вызывают значительные страдания у тех, кто их испытывает. К ним могут относиться стихийные бедствия, несчастные случаи, насилие, жестокое обращение, пренебрежение или другие формы вреда. Люди могут раскрыть свои травмы другим в качестве способа поиска поддержки, подтверждения, понимания или исцеления. Хотя некоторые исследования показывают, что обмен таким опытом может улучшить отношения, способствуя сочувствию и состраданию со стороны партнеров (Kelly & Shriver, 2019), он также может представлять уникальные проблемы в романтических или сексуальных контекстах.
Например, реакции партнера на раскрытую травму могут варьироваться от поддерживающей до пренебрежительной или недействительной, приводя к чувству неприятия, стыда или страха.
Кроме того, открытое обсуждение острых тем, связанных с прошлым, может заставить людей чувствовать себя более уязвимыми, растущее беспокойство по поводу потенциальных результатов.
Влияние на доверие
Когда два человека вступают в интимные отношения, они создают связь, основанную на взаимном доверии и уважении. Этот фундамент необходим для построения эмоциональной близости и физической связи. Раскрытие травмы партнеру может поставить под сомнение это доверие, особенно если человек уже сталкивался с предательством или отказом (Gilbert et al., 2018). Если супруги не могут эффективно сообщить о своих потребностях, желаниях и границах в связи с травмой, они рискуют повредить доверию между ними. Партнеры должны работать вместе, чтобы установить четкие ожидания относительно того, каким объемом информации следует делиться, когда она должна происходить и какой уровень раскрытия является комфортным для каждого человека. Без надлежащего общения существует риск непонимания, задевания или абстиненции, которые могут негативно повлиять на отношения с течением времени.
Влияние на безопасность
Раскрытие травмирующего опыта может вызвать сильные эмоции, которые могут помешать сексуальному удовольствию и желанию. Люди, которые подверглись насилию или нападению, могут оказаться спровоцированными во время близости, вызывая боль или беспокойство, которые мешают возбуждению и удовлетворению. Подобным образом, те, кого бросили или пренебрегли, могут изо всех сил пытаться отпустить и полностью связаться физически с другим человеком. В этих случаях создание безопасного пространства, где оба партнера чувствуют себя в безопасности и при поддержке, имеет решающее значение для поддержания здорового уровня сексуальной близости. Пары должны принимать такие меры, как установление границ, участие в практике самообслуживания, такой как медитация или физические упражнения, и обращение за профессиональной помощью к обученным терапевтам для управления любыми негативными реакциями, связанными с воздействием травмы.
Коммуникационные эффекты
Эффективное общение жизненно важно для навигации по сложным разговорам, связанным с раскрытием информации о травме. Оба партнера должны активно слушать, задавать уточняющие вопросы и подтверждать взгляды друг друга без навязывания суждений или требований. Этот процесс требует терпения, сочувствия и готовности идти на компромисс.Если один из партнеров чувствует, что на него оказывают давление, заставляя делиться больше, чем ему удобно, или если он получает негативные отзывы о своем опыте, это может привести к обиде или недоверию, которые вредят отношениям. Открытое общение позволяет парам договариваться о границах вокруг обсуждений травм, в то же время создавая более глубокую связь посредством честного обмена.
Установление границ
В дополнение к установлению четких ожиданий относительно того, когда и сколько информации о травме следует обмениваться, пары также должны установить границы вокруг того, как это влияет на их физическое взаимодействие. Тем, кто пережил предательство или эксплуатацию, может потребоваться дополнительное время до начала секса или изучения новых действий (Gilbert et al., 2018). Партнеры должны уважать потребности друг друга, внимательно прислушиваясь и соответственно корректируя свое поведение.
Например, они могут договориться об определенных словах или поведении, которые вызывают реакции, чтобы можно было избежать триггеров во время сексуальных контактов. Они также могут работать вместе, чтобы создать безопасное слово или сигнал, чтобы указать, когда границы были пересечены, позволяя быстрое вмешательство, если это необходимо.
Эмоциональная регуляция
Раскрытие травмирующего опыта часто вызывает сильные эмоции, которые требуют тщательного регулирования, чтобы избежать преодоления любого из партнеров. Пары должны практиковать здоровые механизмы преодоления трудностей, такие как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц и медитация осознанности, чтобы справиться с чувством тревоги или страха.
Кроме того, они могут участвовать в мероприятиях, которые способствуют близости и близости вне секса, таких как объятия, массажи или совместные упражнения. Это может помочь людям чувствовать себя более защищенными и связанными без необходимости полагаться исключительно на физический контакт для проверки или поддержки.
Навигация в сложных беседах
При навигации в сложных беседах, связанных с раскрытием информации о травмах, партнерам необходимо уделять приоритетное внимание открытому общению и честности. Обе стороны должны активно слушать без осуждения или критики, ясно и честно высказывая свою точку зрения. Этот процесс требует терпения, сочувствия и готовности идти на компромисс. Если один из партнеров чувствует, что на него оказывают давление, заставляя делиться больше, чем ему удобно, или если он получает негативные отзывы о своем опыте, это может привести к обиде или недоверию, которые вредят отношениям.
Как раскрытие травмы смещает реляционную близость?
Раскрытие травмирующего опыта может быть важным фактором в изменении реляционной близости, потому что это позволяет людям делиться личными историями со своими партнерами, которые могли быть ранее негласными. Такой обмен может создать более глубокое чувство доверия и понимания между партнерами, поскольку они узнают больше о борьбе и проблемах друг друга. Это также создает пространство для уязвимости, которая часто рассматривается как критический компонент здоровых отношений.