En psicología, revelar un trauma a otra persona se conoce como un acto de vulnerabilidad que potencialmente puede mejorar el vínculo emocional entre las personas.
Sin embargo, esta práctica ha sido menos estudiada en el contexto de la intimidad sexual. Los investigadores descubrieron que revelar experiencias pasadas de trauma puede ser beneficioso para ambas partes involucradas, pero también presenta problemas potenciales que deben ser resueltos para crear una base segura para la intimidad física y emocional. Este artículo examinará cómo la divulgación del trauma puede afectar a la intimidad relacional, incluyendo su impacto en la confianza, la seguridad, la comunicación, las fronteras y la regulación emocional. Estudiará más a fondo cómo estos factores contribuyen a aumentar el placer durante el contacto sexual y la satisfacción general con las relaciones.
Por último, se examinarán las formas en que las parejas pueden navegar en conversaciones complejas sobre la revelación de traumas, manteniendo al mismo tiempo un nivel de intimidad saludable.
Revelar trauma
Los eventos traumáticos a menudo se definen como situaciones que ponen en peligro la vida o estresantes extremos que causan sufrimiento significativo a quienes los experimentan. Pueden incluir desastres naturales, accidentes, violencia, maltrato, descuido u otras formas de daño. Las personas pueden revelar sus traumas a otros como una forma de buscar apoyo, confirmación, comprensión o curación. Aunque algunos estudios sugieren que compartir tales experiencias puede mejorar las relaciones, fomentando la empatía y la compasión por parte de las parejas (Kelly & Shriver, 2019), también puede presentar problemas únicos en contextos románticos o sexuales.
Por ejemplo, las reacciones de la pareja a una lesión revelada pueden variar desde solidaria a negligente o inválida, dando lugar a sentimientos de rechazo, vergüenza o miedo.
Además, una discusión abierta sobre temas candentes relacionados con el pasado puede hacer que las personas se sientan más vulnerables, una creciente preocupación por los resultados potenciales.
Influencia en la confianza
Cuando dos personas entablan una relación íntima, crean un vínculo basado en la confianza y el respeto mutuos. Esta fundación es necesaria para construir la intimidad emocional y la conexión física. Revelar la lesión a su pareja puede poner en duda esa confianza, especialmente si la persona ya ha enfrentado traición o rechazo (Gilbert et al., 2018). Si los cónyuges no pueden comunicar eficazmente sus necesidades, deseos y límites en relación con el trauma, corren el riesgo de dañar la confianza entre ellos. Los socios deben trabajar juntos para establecer expectativas claras sobre qué cantidad de información debe compartirse, cuándo debe ocurrir y qué nivel de divulgación es cómodo para cada persona. Sin una comunicación adecuada, existe el riesgo de malentendidos, dolencias o abstinencias que pueden afectar negativamente a las relaciones a lo largo del tiempo.
Impacto en la seguridad
Revelar una experiencia traumática puede causar emociones fuertes que pueden interferir con el placer sexual y el deseo. Las personas que han sido abusadas o agredidas pueden ser provocadas durante la intimidad, causando dolor o ansiedad que interfieren con la excitación y la satisfacción. Del mismo modo, los que han sido abandonados o descuidados pueden luchar por liberarse y conectarse plenamente físicamente con otra persona. En estos casos, crear un espacio seguro donde ambas parejas se sientan seguras y con apoyo es crucial para mantener niveles saludables de intimidad sexual. Las parejas deben tomar medidas como establecer límites, participar en prácticas de autocuidado como meditación o ejercicio, y buscar ayuda profesional de terapeutas capacitados para manejar cualquier reacción negativa relacionada con la exposición al trauma.
Efectos de comunicación
Una comunicación eficaz es vital para navegar por conversaciones complejas relacionadas con la divulgación de información sobre lesiones. Ambos socios deben escuchar activamente, hacer preguntas aclaratorias y reafirmar las opiniones del otro sin imponer juicios o requisitos. Este proceso requiere paciencia, empatía y voluntad de compromiso. Si uno de los socios siente que se le presiona para que comparta más de lo que le conviene, o si recibe comentarios negativos sobre su experiencia, puede resultar en resentimiento o desconfianza que perjudiquen la relación. La comunicación abierta permite a las parejas negociar los límites en torno a las discusiones sobre el trauma, al tiempo que crea un vínculo más profundo a través de un intercambio honesto.
Establecer límites
Además de establecer expectativas claras sobre cuándo y cuánta información sobre lesiones se debe intercambiar, las parejas también deben establecer límites en torno a cómo afecta a su interacción física. Los sobrevivientes de la traición o la explotación pueden necesitar más tiempo antes de comenzar a tener relaciones sexuales o aprender nuevas actividades (Gilbert et al., 2018). Los socios deben respetar las necesidades de los demás escuchando atentamente y ajustando su comportamiento en consecuencia.
Por ejemplo, pueden ponerse de acuerdo sobre ciertas palabras o comportamientos que provocan reacciones para que se puedan evitar los desencadenantes durante los contactos sexuales. También pueden trabajar juntos para crear una palabra o señal segura para indicar cuándo se cruzaron los límites, permitiendo una intervención rápida si es necesario.
Regulación emocional
Revelar una experiencia traumática a menudo provoca emociones fuertes que requieren una regulación cuidadosa para evitar la superación de cualquiera de los socios. Las parejas deben practicar mecanismos saludables para superar las dificultades, como respiración profunda, relajación muscular progresiva y meditación de mindfulness para sobrellevar la sensación de ansiedad o miedo.
Además, pueden participar en actividades que promuevan la intimidad y la intimidad fuera del sexo, como abrazos, masajes o ejercicios colaborativos. Esto puede ayudar a las personas a sentirse más protegidas y conectadas sin tener que confiar exclusivamente en el contacto físico para verificar o apoyar.
Navegar en conversaciones complejas
Al navegar en conversaciones complejas relacionadas con la divulgación de información sobre lesiones, los socios deben priorizar la comunicación abierta y la honestidad. Ambas partes deben escuchar activamente sin condenar ni criticar, expresando su punto de vista de manera clara y honesta. Este proceso requiere paciencia, empatía y voluntad de compromiso. Si uno de los socios siente que se le presiona para que comparta más de lo que le conviene, o si recibe comentarios negativos sobre su experiencia, puede resultar en resentimiento o desconfianza que perjudiquen la relación.
¿Cómo la revelación del trauma desplaza la intimidad relacional?
Revelar una experiencia traumática puede ser un factor importante en el cambio de la intimidad relacional, porque permite a las personas compartir historias personales con sus parejas que podrían haber sido previamente tácitas. Este intercambio puede crear un sentido más profundo de confianza y comprensión entre los socios a medida que aprenden más sobre las luchas y los problemas de cada uno. También crea un espacio para la vulnerabilidad, que a menudo se ve como un componente crítico de las relaciones saludables.