Бисексуальные люди часто сталкиваются с проблемами на гетеронормативных рабочих местах из-за своей идентичности, что может привести к негативному опыту, такому как чувство исключенности, неправильного понимания и даже дискриминации. Вот почему для бисексуалов важно разработать эффективные стратегии, которые способствуют личной устойчивости в этих условиях. Таким образом, они могут лучше ориентироваться в сложных ситуациях, сохраняя при этом психическое и эмоциональное благополучие.
Стратегии личной устойчивости
Одной из стратегий повышения устойчивости является создание систем социальной поддержки путем создания прочных связей с заслуживающими доверия друзьями, членами семьи, коллегами или наставниками, которые понимают их личность. Эти люди могут обеспечить безопасное пространство для обмена мыслями и чувствами, связанными с их бисексуальностью, не опасаясь осуждения или неприятия. Они также служат примерами для подражания и дают ценные советы, когда сталкиваются с проблемами на работе.
Присоединение к сообществам или организациям ЛГБТК + может помочь бисексуалам связаться с единомышленниками и получить доступ к ресурсам и поддержке, специфичным для их потребностей.
Другая стратегия - разработка механизмов здорового преодоления, которые позволяют им эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.
Практика медитации осознанности, глубокие дыхательные упражнения или ритуалы самообслуживания могут снизить беспокойство и улучшить настроение. Делая перерывы в течение дня, уходя от экранов или занимаясь физическими упражнениями, можно уменьшить выгорание и повысить уровень энергии.
Самореклама имеет решающее значение для повышения устойчивости. Бисексуалы должны чувствовать себя комфортно, достоверно выражая себя на рабочем месте и просвещая других о своей идентичности. Выступая за себя и выступая за инклюзивные политики, такие как гендерно-нейтральные ванные комнаты или спонсируемые компанией мероприятия, отмечающие Месяц гордости, они создают более приемлемую среду, где каждый чувствует себя желанным гостем. Это требует настойчивости, уверенности и настойчивости, но окупается за счет расширения личных возможностей и повышения удовлетворенности работой.
Стратегии повышения профессиональной устойчивости
Достижение профессионального успеха, несмотря на дискриминацию, требует сознательных усилий, включая сосредоточение внимания на сильных, а не на слабых сторонах, поиск возможностей для демонстрации навыков и достижений, а также активное взаимодействие внутри организации. Важно сохранять позитивный настрой и трудовую этику, оставаясь верным своим ценностям и целям. Поиск наставников, которые ценят разнообразие и инклюзивность, также может обеспечить руководство и спонсорство при навигации в сложных ситуациях.
Бисексуальные люди должны уделять приоритетное внимание самосознанию и уходу за собой, чтобы избежать выгорания и не поставить под угрозу свое благополучие. Установление границ, выражение «нет» необоснованным запросам и делегирование обязанностей могут помочь сбалансировать требования к трудовой жизни с личными потребностями. Они также должны помнить об эмоциональных триггерах, которые приводят к стрессу, и предпринимать шаги, чтобы уменьшить их, лучше управляя временем или уменьшая стрессоры вне работы.
Развитие мышления роста позволяет бисексуалам рассматривать неудачи и препятствия как опыт обучения и видеть возможности вместо ограничений. Это включает в себя веру в то, что способности могут улучшиться с помощью практики и усилий и принятия новых проблем в качестве возможностей для роста. Делая это, они способствуют устойчивости и создают резервы для будущих трудностей.
Стратегии реляционной устойчивости
Укрепление межличностных отношений является еще одним жизненно важным аспектом повышения устойчивости в неинклюзивных средах. Бисексуалы должны стремиться открыто и честно общаться о своей идентичности и сексуальной ориентации, не опасаясь осуждения. Выражая благодарность поддерживающим друзьям и членам семьи и проявляя инициативу в поиске социальной деятельности, можно развивать значимые связи и способствовать эмоциональному благополучию. Важно окружить себя людьми, которые принимают и принимают все аспекты своей идентичности, включая сексуальную ориентацию.Сохранение связи с сообществом ЛГБТК + обеспечивает чувство принадлежности и связи. Вступление в клубы, посещение мероприятий, волонтерство или участие в активной деятельности могут создать сеть поддержки, которая подтверждает и прославляет индивидуальность.
Важно найти организации, которые соответствуют ценностям и убеждениям и избегают организаций, которые увековечивают вредные стереотипы или практики исключения.
Бисексуальные люди должны отдавать приоритет личным, профессиональным и реляционным стратегиям устойчивости, чтобы процветать на рабочих местах без участия. Создавая сильные системы поддержки, разрабатывая здоровые механизмы преодоления трудностей, защищая себя и других, ориентируясь на сильные стороны, устанавливая границы, преследуя самосознание и рост и культивируя подлинные отношения, они расширяют свои возможности и разрушают барьеры для успеха.
Какие стратегии помогают бисексуальным людям развивать реляционную, эмоциональную и профессиональную устойчивость в не инклюзивной рабочей среде?
Исследования показывают, что бисексуальные люди могут принять несколько стратегий для улучшения своей реляционной, эмоциональной и профессиональной устойчивости в не инклюзивной рабочей среде. Во-первых, они должны создать позитивные и поддерживающие сети с коллегами, которые также являются членами сообщества ЛГБТК +. Это помогает им чувствовать себя принятыми и поддержанными, а также позволяет открыто рассказывать о своем опыте (Baumle et al., 2019).