バイセクシュアルの人々は、アイデンティティのために異常な職場でしばしば課題に直面します。これは、排除の感情、誤解、さらには差別などの否定的な経験につながる可能性があります。バイセクシュアルがこれらの設定における個人的な回復力を促進する効果的な戦略を開発することが重要である理由です。だから、彼らは精神的および感情的な幸福を維持しながら、より良い困難な状況をナビゲートすることができます。
個人的なレジリエンス戦略
レジリエンスを構築する1つの戦略は、信頼できる友人、家族、同僚、または自分のアイデンティティを理解するメンターとの強い絆を築くことによって社会的支援システムを構築することです。これらの個人は、判断や拒絶を恐れずに、両性愛に関連する思考や感情を交換するための安全な空間を提供することができます。また、ロールモデルとしても活躍し、職場での課題に直面した際に貴重なアドバイスを提供しています。
LGBTQ+コミュニティや組織に参加することで、バイセクシュアルが志を同じくする人々とつながり、ニーズに応じたリソースやサポートにアクセスできます。もう一つの戦略は、ストレスの多い状況に効果的に対処することを可能にする健全な対処メカニズムを開発することです。
マインドフルネス瞑想、深呼吸エクササイズやセルフケアの儀式を練習することは、不安を軽減し、気分を改善することができます。一日中休憩を取って、スクリーンから離れて歩くか、または運動は燃え尽きを減らし、エネルギーレベルを高めることができます。
自己促進は建物の回復力に重大である。バイセクシュアルは、職場で自分自身を本物に表現し、自分のアイデンティティについて他の人に教育することを快適に感じるべきです。自ら立ち上がり、ジェンダーニュートラルなバスルームやプライド月を祝う企業主催のイベントなど、包括的な政策を提唱することで、誰もが歓迎されていると感じるより受け入れやすい環境を作り出します。それは忍耐力、自信、忍耐力を必要としますが、個人的なエンパワーメントと仕事の満足度の向上によって報われます。
プロフェッショナルなレジリエンスを構築するための戦略
差別にもかかわらずプロの成功を達成するには、弱点ではなく強みに焦点を当てること、スキルや成果を発揮する機会を見つけること、組織内で積極的に取り組むことなど、意識的な努力が必要です。あなたの価値観や目標に忠実でありながら、前向きな姿勢と仕事倫理を維持することが重要です。ダイバーシティとインクルージョンを重視するメンターを見つけることは、困難な状況をナビゲートする際にガイダンスとスポンサーシップを提供することもできます。
バイセクシュアルの人々は、燃え尽きを避け、彼らの幸福を損なわないように、自己認識とセルフケアを優先すべきです。限界を設定し、不合理な要求にノーを言って、責任を委任することは、個人的なニーズと作業生活の要求のバランスを取るのに役立ちます。彼らはまた、ストレスにつながる感情的なトリガーに留意し、より良い時間を管理したり、仕事の外でストレスを減らすことによってそれらを減らすための措置を講じる必要があります。
成長マインドセットを開発することで、バイセクシュアルは失敗や障壁を学習経験と見なし、制限の代わりに機会を見ることができます。これには、実践と努力を通じて能力が向上すると信じ、成長の機会として新しい挑戦を受け入れることが含まれます。これを行うことで、回復力を促進し、将来の困難のための準備金を作成します。
リレーショナル・レジリエンス戦略
対人関係を強化することは、非インクルーシブな環境におけるレジリエンスを構築するもう一つの重要な側面です。バイセクシュアルは、判断を恐れず、自分のアイデンティティと性的指向について公然と正直に伝えるよう努めるべきです。支援的な友人や家族への感謝を表明し、社会活動に積極的に取り組むことで、有意義なつながりを育み、感情的な幸福を促進することができます。性的指向を含む彼らのアイデンティティのすべての側面を受け入れ、受け入れる人々と自分自身を囲むことが重要です。LGBTQ+コミュニティとのつながりを保つことは、帰属感と接続感を提供します。クラブに参加したり、イベントに参加したり、ボランティア活動に参加したりすることで、個性を肯定し、祝うサポートネットワークを作ることができます。
価値観や信念に沿った組織を見つけ、有害なステレオタイプや排他的慣行を永続させる組織を避けることが重要です。
バイセクシュアルな人々は、参加型の職場で繁栄するために、個人的、専門的、およびリレーショナルなレジリエンス戦略を優先しなければなりません。強力な支援体制を構築し、健全な対処メカニズムを構築し、自分自身と他者を保護し、強みに焦点を当て、境界を設定し、自己認識と成長を追求し、本物の関係を育成することにより、彼らは自分自身を強化し、成功への障壁を打ち砕く。
バイセクシュアルな人々が非含有的な職場環境でリレーショナル、感情的、専門的なレジリエンスを開発するのに役立つ戦略は何ですか？
リサーチは、バイセクシュアルな人々が、非含有的な職場環境における関係性、感情的、そして専門的な回復力を向上させるために、複数の戦略を採用する可能性があることを示唆しています。まず、LGBTQ+コミュニティのメンバーでもある同僚と積極的で支持的なネットワークを構築しなければなりません。これにより、彼らは受け入れられ、支持されていると感じ、彼らが彼らの経験についてオープンになることができます（Baumle et al。、 2019）。